①芝麻酱：经常食用对骨骼、牙齿发育有益；②虾皮：蛋白质含量高；③牛奶：人体钙最佳来源；④紫菜：富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，促进骨骼、牙齿生长和保健；⑤黑木耳：除降血压功效外，补钙能力也很强；⑥海带：含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

这样啊1

我家经常吃芝麻酱和虾皮

听说过这些。