①每天包括周末在同一时间起床、睡觉；②确保你的睡觉环境是安静的，昏暗的，凉爽的和舒服的；③卧室是用来睡觉的，不是看电视、玩宠物或者工作的地方；④睡觉前4-6小时避免咖啡因，酒和尼古丁；⑤不要小睡；⑥每天锻炼，但是避免在睡觉前4个小时……更多↓

我来学习下

昨天晚上就有失眠呀，半夜不知道几点才入睡的

我也来学习了。

失眠事可是大事呀

对于失眠的人来说这个太实用了