①将注意力集中在积极的事上：想想之后会得到的回报，避免消极情绪；②充足睡眠很重要：充足的睡眠是保证自控力、注意力基础；③运动，能缓解压力；④避免消极的自我对话：很多消极想法往往是不确切和被自己夸大的。学习积极思维和生活！

好内容，学习。

说得很对的