快要开学的时候了，邻居又开始发牢骚，她说：

“小茗马上就要开学了，这学期升初中，他作业还有一大半没做呢，总喜欢留在最后的两天里大补特补。”

“每天晚上玩游戏到半夜，第二天要睡到中午才起床。”

“以前呀，开学后一个月，放学一回家不是追电视剧就是玩游戏，作业留到半夜写。现在看来，又要像以前一样了，这该怎么办呀？”

经过一个长长的暑假，孩子不仅仅是作息习惯的改变，还伴随着记忆力减退、注意力下降、情绪不稳定以及睡眠质量不佳等情况。其实孩子们也不想这样，他们也希望有一个好的状态投入到新学期中，只是自制力和自我调整的能力差，这个时候，需要家长伸手来帮助孩子。

要协助孩子调整心态与作息，家长要怎样做呢？

01

与孩子进行充分的沟通

孩子面对开学，会产生一些微妙的情绪，比如：恐慌、心神不宁、忧虑等一些负面的情绪，所以在你准备帮助孩子调整心态与作息之前一定要和孩子沟通好，让孩子认识到，自己是生活在一个温暖的家庭里。

开学对孩子来说，意味着即将接受新的挑战和新的学习氛围，他也会担心，自己可能会不适应或没有勇气，所以或多或少会产生一定的心理压力。

良好的沟通能疏导和释放孩子的压力，在调整计划开始前，一定要将自己的想法告诉孩子，与孩子一起制定最后一周的学习、生活和娱乐安排计划，最后征得孩子的同意，切记不可对孩子发号施令，要以孩子为主，家长只是从旁辅助，让孩子自主安排并执行计划。

02

给予支持和鼓励

在计划实行的初期，孩子还没有从慵懒的状态中调整过来，所以这个时候，你需要鼓励孩子，比如孩子这天早起了、做了家务、查出来之前做错的作业、看了书等等，都可以给以语言上的认可和支持，这样不仅能激励孩子，还有助于孩子自主养成好习惯。切记不可絮絮叨叨，否则会让孩子反感。

03

调整作息，适当提醒

孩子在这个时候很难坚持按时起床，你可以在孩子的床头放上闹钟，调好起床时间，同时你还需要做好监督工作，促进孩子良好作息的养成。

拖拉是孩子的常态，喜欢将暑假作业留在最后的几天，这个时候，家长也应该提醒孩子将暑假作业提上日程，分配好每天需要完成的作业量。

04

营造合适的氛围

到了这个时候，家长应该减少聚会、出游等娱乐项目，多让孩子参加一些安静或与课堂接轨的活动，比如下乡体验、参加读书会、逛图书馆等。家长也可以起带头作用，在闲暇之余和孩子一起看书、写字等，这不仅能为孩子营造学习的气氛，还能让孩子从暑期兴奋的状态中平静下来，自然过度到开学时的状态。

05

旧知识回顾、新知识预习

我们都经历过学生时代，每一个新学期的开始并不是对旧知识的遗弃，而是积累和延续，所以家长可以建议让孩子重温上一学期的知识点，特别是那些经常犯错的地方，所谓温故而知新。但这并不表示要让孩子把上学期所有的课堂知识都复习一遍，而是选取关键的几个方面进行回顾，为下学期吸收新知识做铺垫。

重温知识点后，可以帮孩子借来新学期的课本，让孩子在入学前，对新学期所要学习的内容有一个大概的了解，不需要真正的去学习。

06

整理学习用品

经过了一个暑假，要对上学期的学习用品进行检查，看看是有否缺少或坏掉的文具，好及时补充。有些常用的文具如铅笔、橡皮、写字本等易消耗品可以给孩子多预备。

新学期新状态，家长还可以考虑给孩子换一个新的书包，新的文具盒等等。

07

调整饮食

大多数孩子在暑假已经养成了吃零食或大鱼大肉的习惯，在临近开学的时候，家长可以调整孩子的饮食，以清淡为主，少吃零食，准点进餐等等，以免孩子在课堂饿而造成精神不集中，影响学习。

在新学期开始时，家长不可用成绩的优劣来定义孩子的好坏。每个孩子都是独一无二的天使，家长看到孩子缺点的同时也要发现其优点。优秀的孩子都离不开家长的鼓励，所以请家长细心呵护，用心陪伴，相信孩子的潜力！