①食物多样，谷类为主：2到6小捧全谷物和杂豆类主食，或半拳到1 拳的薯类；
②多吃蔬果、奶类、大豆：4到5捧蔬菜、1到2拳头新鲜水果、2拳头奶；
③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：1掌到1掌半的鱼、1掌到1掌半的肉、1/3到1/4拳头的蛋；
④白开水7到8杯。

哇赛，要不要天天算得这么精准啊

学习一下，感谢分享。

也吃得蛮丰富的。

好，学习了