冬天来了。各种各样的当年新的坚果也陆续上市了。我就时不时去买些瓜子之类的放在家里或在办公室里。在家里呀，宝贝们也都爱啃啃葵瓜子、开心果、杏仁，但是不想自己动手就非要我剥给她们吃，等我一人剥下来给她们吃都来不及的，更没提自己吃了。所以呀也就在办公室的抽屉放了些，在中午的时候就拿出来啃一会，到时整个小空间里还弥漫着香香的味道。（但是啃完后也要立即开窗换气哦。）
　虽然坚果好吃但也有它的利与弊。现在让我们看看吧。


核桃堪称抗氧化之“王”
　　作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”

　　作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
   　 新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。

葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富

   　作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素Ｅ。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

开心果可谓心脏之友

  　主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
    作用与禁忌：一次吃１０粒开心果相当于吃了１．５克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

甜杏仁

    　甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白质、１０％的碳水化合物及维生素Ｅ和钙、镁、硼、钾等元素。
    作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少５０％。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

榛子

   　榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。
    作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。

南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效

   　作用与禁忌：美国的研究发现，每天吃５０克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

松子被誉为“长寿果”

    　作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。

腰果中的脂肪含量占４７％、蛋白质为２２％

   作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到２０％左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

　

　　这里说到葵瓜子有预防癌症的作用。可我以前却听到有人说过：葵瓜子吃多了，会得癌的呀。现在也不管谁对谁错了。

　　正如广告中所说：“酒虽好，也不要贪杯哦。”　这坚果吃多了闹起肚子来也是不好受的哦。

很详细哦，我爱吃瓜子，啦啦啦

回复 2# 萌萌bb
是呀。我也特爱啃瓜子的。

我基本上天天吃

好习惯。。

我也爱吃坚果，生宝宝的那年吃的特别多。

回复 6# fjfj
是呀。那时就是吃的多，宝宝头发、眼睛就更会乌亮的。

回复 5# bao689
嘻嘻。就是自己嘴馋。

我喜欢吃榛子 好香哦

回复 4# 沙漠玫瑰001
但我怕小女儿自己啃时会咔住哦。

有好多都是我喜欢吃的

回复 11# 小小菲儿
嘻嘻。爱吃就是好呀！

回复 9# 甜宝
都是好贵的呀！（除瓜子类）

都好想吃呀！！！

回复 14# alice326
那就去买些吃吃吧。