①7:00：吃早餐，此时胃肠苏醒，能高效吸收营养。
②9:00-10:00：吃水果，更能发挥营养价值。
③12:00：吃午餐，此时身体能量需求最大。
④15:00：吃点水果或坚果，防止烦躁和焦虑。
⑤16:00-18:00：身体“燃脂率”最高，适合运动。
⑥23:00-6:00：黄金睡眠时间。

哈哈，我的作息还比较符合

很不错的作息时间。

赶在黄金睡眠前休息