①慢走：挺直上身，脚跟先落地，再将身体重心迁移至脚掌、脚尖。
②坐姿：椅子尽量靠近桌子，手臂自然支撑上半身部分重量，挺直腰背、颈部直立，同时避免长时间保持一个坐姿，不跷二郎腿。
③睡姿：侧卧，挺直上身，自然弯曲两臂和腿部，避免背部受累。

学习啦，谢谢

我的颈椎也不好，好好学习

学习一下，感谢分享。

好好学习了

学习一下。

学习了，学习了

这些都要注意了