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一个动作让膝盖晚报废10年
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静蹲是增强大腿肌肉力量的好方法。具体做法：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。
01-04 20:24 -
这个动作很累人吧01-05 05:26
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好像有难度吧01-05 08:22
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我也学习一下。01-05 08:39
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好好学习这些好动作了01-05 14:38
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