凌晨跑步差点崴了脚_手机宝宝地带

昨天晨练，气温零下8度，出门不到六点，有一段没有路灯，我没有在意，因为平时也经常走，第二圈的时候突然踩了一块石头，我心里咯噔一下，不会崴了脚吧，真的是万幸，继续跑，也没有什么不适。我感谢自己平时的锻炼积累，踝关节还是足够承受这点波折的。但是第三圈我就特别在意了，跑到刚才的那个区域小心翼翼起来，一直跑到天亮了，我还是没有找到是那块石头拌蒜了，好了不找了，以后天黑还是在路灯下跑吧，不能受伤啊，一天不活动多难受憋屈啊。

冬天容易长膘，长了多余的肉，再减回去就很难了，节食我可做不到，一顿不吃都不行，还是多出汗运动，让脂肪燃烧起来吧。有减肥想法的朋友一定注意，运动强度要让心率达到130——140之间，持续四十分钟以上才有效果，还不能三天打鱼，两天晒网，坚持下去，即使减肥效果啊不明显，但是起码养成了运动的好习惯。我的群里那些爱美的女生，为了光鲜亮丽的外表，为了马甲线，为了增肌减脂，真的是很拼的。一言不合就进入健身房举铁，撸铁，瑜伽、普拉提，平板支撑、倒立……今天发几张让大家看看。相信一分耕耘一分收获，相信坚持的力量，改变是量变以后的结果。