又是一年元宵佳节！作为春节即将过去的象征性节日，吃元宵或汤圆是必不可少的习俗，寓意着合家团圆美满。

在这里，宝宝地带祝所有朋友们元宵节快乐！健康幸福每一天！

那孕妈和孩子们该如何享用这种甜滋美味的美食呢？

以下注意事项和大家分享：

孕妇可以适量食用

汤圆的表皮大多由糯米粉制成，而糯米重要的一个特性便是胀性小，不小心就容易吃多，且糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，孕妇吃多了容易引发高血糖，进而引起尿糖，所以适可而止就好，不宜过量摄取。

对于肠胃功能不佳者，特别是一吃糯米就泛酸的孕妇，最好就不要吃了。

一般来讲，四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量，而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以也可以用无馅汤圆取代有馅汤圆，减少热量摄取。

3岁以下宝宝应慎食

如今的汤圆馅料真是应有尽有，花生的、芝麻的、玫瑰的、核桃的……营养成分比较复杂，万一引发过敏不好判断过敏原。另外，汤圆里面还有各种高糖分的馅儿，对宝宝娇嫩的肠胃可是不小挑战。

3岁以上且消化能力还不错的宝宝可以浅尝辄止

因为3岁已经过了容易过敏的年纪，而且宝宝的咀嚼能力、吞咽能力、消化能力已经有了很大的进步，发生消化不良的风险要小很多，但也不可贪食。

选择清汤、水煮是汤圆最健康的做法

水煮汤圆是最简单的做法，其实也是最健康的吃法。

从营养学角度讲，吃汤圆时更是要勿忘“原汤化原食”。糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2等，这些维生素是对人体健康非常重要的。但是要注意，不要再额外放糖。

孩子吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化

汤圆柔软，可以将汤圆切成几小块食用，让孩子慢慢细细地嚼，不要太急或太快，一方面可避免烫伤，另一方面也更易吸收消化。

最后祝大小朋友们：元宵节快乐！