①戒掉所有高糖食物。
②减少白米、白面食物的比例，把一半以上主食换成全谷杂粮。
③少吃红肉。
④多吃绿叶菜和其他蔬菜。
⑤避免有不良反应的食材。比如部分人对鸡蛋有反应，部分人对牛奶有反应，吃了容易长痘痘。
⑥远离辣、咸，少喝酒。
7不要乱吃蜂王浆等补品。

来看看，我最近额头不停的冒痘

我以前经常起痘痘

学习一下，这个不错。