提高记忆力的十种方法

冰钰愛玥楼主

1.注意集中。记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
　　2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　3.理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢，记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。
　　4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
　　5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
　　7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好很多。
　　8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。
　　9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
　　10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

04-07 21:32