①多吃粗粮全谷：增加膳食纤维的摄入，增加饱腹感、延缓血糖升高的速度。
②多吃蔬果：降低多种慢性疾病发病率。
③少吃动物油脂：选择富含多不饱和脂肪酸的油脂，如菜籽油、橄榄油等。
④补充肉类：每天畜禽肉类可以吃40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克。

来学健康饮食

嗯哪，现在挺注意的

现在的人越来越主意养生了，挺好的