饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。

这样最好，不能时间太长

我都没有散步过。

我很少散步了

我都很少散步的，都是吃过陪孩子在家里玩。

这个坚持才有用