怀孕进入3个月，面临便秘的问题，有点尴尬。

便秘了吃什么好？我知道哪些通便的药和润肠仔的茶，我是一定不能喝的，要是运动我也不知道怎么是个适量？

不知道亲们有没有遇到过着这种情况啊？

食物多样化，多吃富含纤维素的食物：食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。

增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。

这类食物包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此准妈妈必须补充充足的水分。

我当时就是便秘的厉害，后来天天喝水竟然好了，每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。

每天散步1、2次，每次半小时，散步时甩开手臂大步向前，效果会非常好。

有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。适量基本上就是你不能感觉到累！

气阴虚便秘吃鲜山药
我八个月时上火，每天吃半个西瓜，特别管用。一直吃到生。不知道你这个月份是不是有些早呀。。。
阴虚便秘吃白木耳
火龙果也通便

多吃一些水果吧

我现在七个月，便秘严重的很

我在疯狂吃香蕉呢，也不知道管不管用，急啊。。。