周末免不了吃吃喝喝，5个控制食欲的技巧：1. 少量多餐。2. 用餐时，先/多吃高纤食物。3. 不要剥夺最喜欢的食物4. 用餐7分饱。如果一天只吃三餐，不吃零食，要确保餐与餐间不过饿，每餐应有足够的蛋白质与纤维才有较长的饱足感。5. 慢慢吃。大脑要过 20 分钟才能收到”吃饱”的讯号，所以别忘了细嚼慢咽！

有时候想吃的时候控制不了

回复 2# 冰钰愛玥


是啊，那就吃吧