有不少麻麻表示，经历了满满10月孕期和十几个小时的分娩阵痛，以为终于能松一口气。但是到了没想到却被产后哺乳搞得很痛苦，还不时被涨奶折磨，真的是“哇”的一声哭出来。

　　对于很多麻麻来说，产后涨奶疼痛是生完宝宝后要跨过的一个大坎。

为什么容易涨奶？

　　产后涨奶一般发生在产后一周。

　　自怀孕开始，妈妈的乳房便逐渐变得丰满。生完宝宝后几天，更是达到了极致。产后一周，妈妈体内的荷尔蒙发生变化，乳房开始分泌出较多的奶水，处理不及时的话，乳房就容易因为膨胀而疼痛。

　　如果你也受到产后涨奶的困扰，也担心涨奶会影响以后哺乳，那么有必要学一下缓解胀奶的办法。

1、尽早开奶，让宝宝尽早吸乳

　　麻麻都知道，要顺利哺乳，就要做到尽早开奶。宝宝出生后半个小时内开始喂母乳，有利于乳汁分泌。

　　让宝宝充分吮吸，是缓解麻麻乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加顺畅。

　　每次哺乳之前，麻麻先用温毛巾进行热敷一分钟，让乳房放松，有利于乳汁分泌。在哺乳后、两次哺乳中间，若乳房胀痛厉害且宝宝不愿意吮吸时，可以进行冷敷，有利于让乳房降温，减轻肿胀，冷敷时间因人而异。

2、饮食调节，避免高糖高脂肪食物

　　月子期间，老一辈会给麻麻熬又浓稠又腻的催乳汤。若麻麻已经出现涨奶情况，切忌滋补过度，饮食应该以清淡为主，避免多吃高脂肪、高糖、油腻、刺激性的食物，避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，不利于排出。

3、正确姿势，减轻乳房负担

　　哺乳姿势不正确，不仅会增加哺乳负担，也会造成哺乳不顺利、奶量不足、乳头疼痛、堵奶等。

　　正确的哺乳姿势：让宝宝的头和身体呈一直线，身体朝向妈妈，面部正对乳房，而妈妈保持舒适的位置，让宝宝身体靠近自己。

　　另外，正确的衔乳方式应该是宝宝的下嘴唇外翻哦，而不是向内缩。

　　想要让哺乳更舒适，麻麻可以借助有扶手的座椅，也可以选择专门的哺乳枕。

4、借助吸奶器，吸出多余乳汁

　　有的麻麻奶水特别多，宝宝来不及吃，也会涨奶难受。这种情况下，借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解决乳房疼痛的烦恼，又能促进乳汁分泌。

　　麻麻如果不想半夜起来悲惨地手动挤奶，那么建议选择电动的吸奶器哦，省心也省力。

5、增加支托，正确选择内衣

　　呵护乳房，千万别忘了要选择合适的哺乳内衣。选择柔软棉布制成的哺乳专用内衣，设计相对宽大，对肿胀、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循环，有利于保持乳腺管畅通，减少淤积，从而缓解疼痛。