我刚刚生完宝宝还不到一个月，现在说觉得便秘挺严重的。

我不知道怎么办，想看看有没有了解的朋友帮忙一下。

1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、听说喝蜂蜜水也不错

由于怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱。

再加上产后妈妈体质虚弱，解大便时力气不够，又不能靠腹压来排便，所以排便时自然发生困难。

建议吃点新鲜蔬菜和水果，缓解一下就好了。

我是坐月子30天左右的时候开始觉得有点便秘。

老公说我可能是活动少了，但是月子期间的妇女是应该多休息的，所以当时没办法，就是多喝水，真的有效。

可在医生的指导下服用缓泻药

千万别在外面买那些通便的茶，你的肚子刚刚经受了一次大的打击，禁不住第二次了。

多喝水，多吃蔬菜，再搭配利动乳果糖口服液，软化大便，效果不错，可以试试