《50天减50斤》减肥达人张长青陪你健康瘦下来

妞妞妈821019 楼主

我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。

书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重肥胖的阶段，我的体型变化巨大，颈部前倾很严重，姿态很不雅观，我自己也因此有些自卑，抑郁情绪伴随着我，我决心靠着这个成功的方法，减掉多余的脂肪，改变我的抑郁，变成一个有些正常BMI指数的人。

昨天一收到《50天减50斤》，我就行动起来了，从坐姿和站姿开始注意。晚上我在家里开始了一个小时的原地跑步。一开始我速度上不去，慢慢快起来，到结束的时候基本上跑得很慢了。这个原地跑步只需要在家里的地板放上地垫和被褥。我没有想到我第一天竟然坚持下来了。利用我跑步的时间，我们一家人也一起看完了一部电影。没想到孩子老公都这么支持我减肥。看来我们的健康不是属于我们一个人的，更是一家人的。

书中的实践性很强的打卡表格很有用，直观又方便。比如今天早上我吃的煎包一个，中午吃的馒头十分之一，煎包一个，菜和肉，还有毛豆15粒。这些都可以记下来，我们可以看到书中有具体的饮食指导。比如我今天早饭就量偏小了，午餐量就很够，晚餐我昨天喝了一个八宝粥，吃了一根玉米肠，热量就很高了。书中建议我们用粗粮代替白米白面，像是我吃得煎包就尽量避免。蔬菜可以多吃点，一天要吃500克左右。可以用鱼虾鸡蛋代替猪肉。我们一天吃肉的话，就吃一个大枣那么大一块就可以了。这些表述都很直观。

除了这些生活化的知识，书中还给了很多公式让我们计算我们的体重指数，代谢指数。甚至贴心地给了我们一天的时间安排建议，可以说巨细靡遗。实用性极强的书籍，我在书中的建议下，今天送完孩子上学就围着商场外围转圈，真的是能坚持的强度适中的运动是最好的选择。