近来，美国与欧洲几个不同的研究机构对生活在各地的长寿者进行了跟踪调查。

综合他们的研究结果，发现90岁以上的老人有以下共同特征：

1、看病：很少去医院。

2、吃药：一生中的用药总量（包括营养药）远低于平均水平。

3、病史：多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病。

4、饭量：总体偏少，但不排斥适量的零食。

5、营养：饮食含蛋白质较高、脂肪较低，清淡，不偏食，注重多样性，乐于尝试新的食物。

6、饮酒：并非全不饮酒。有此习惯者，仅是小酌。均无长期酗酒史。

7、抽烟：绝大多数目前不吸烟，若抽也不多、不成瘾，且喜欢用烟斗。

8、喝茶：多数从年轻时即开始有了喝茶的习惯，并保持至今。

9、作息：绝大多数有早睡早起的习惯。

早睡早起看来很重要

我饭量就是偏多的。