母乳喂养能使孩子更聪明健康，免疫力强，不易生病，同样，母乳喂养对妈妈自身健康也有好处。

但是有很多母亲产后母乳不够，无法满足孩子的进食需要，很多时候孩子等不及吃奶哭闹的的厉害，也比较劳人，给家庭也带来了一笔不小的开支，很多人想追奶，可是喝什么下奶汤都没用，试过花生猪蹄汤，鲫鱼汤，丝瓜汤木瓜牛奶，中草药等等等等，都无法满足宝宝的需求，那应该怎么办呢？

今天给大家介绍一种追奶的方法-----power pumping。

早就想分享这个方法了，但我想总要等追回来的奶量稳定后才能证明这个方法真的可行。追回来奶后现在基本上一次出奶能供娃吃两顿，或者一顿半，作为一个不是奶牛的妈妈，竟然要开始用储奶袋了！

我想都没想过。首先，这个方法的原理是利用泌乳素活跃时期（晚上）提高挤奶频率（亲喂也算）达到增加乳量的目的。

其实power pumping的原理很简单，就是加多挤奶的频率，让大脑知道宝宝不够吃，快给身体下达产奶指令吧，然后合理的补充水分和营养就行了。

如果有宝妈跟我一样，喝啥啥没用的，可以试试这个方法。需要育儿辅食资料也可以关注我，找我分享。

1. 一定要参照图中的挤奶时间，每天晚上坚持挤奶，挤奶的时间分别是晚上的10-11点、2-3点、6-7点；每个乳房挤奶10分钟，换另一个乳房，两个都挤完休息5分钟，再开始，直到完成一小时的挤奶，休息两小时再开始。

2. 在追奶中尽量多喝五红汤。

3. 每天至少喝2000ml水。

4. 多喝鱼汤、猪蹄汤等可以补充蛋白质的汤水和发奶的食物。

5. 可以吃卵磷脂来预防堵奶。

6. 避免吃生冷辛辣食物。

提示：

1.这个方法多久见效，我也说不准。每个人体质不一样！我每天坚持晚上用两次这个方法，一周奶水就够宝宝吃了。

2. 这个方法任何时候都可以用，只是晚上泌乳素比较活跃，所以建议晚上做。

注意事项：

1.在吸奶的时间里，无论有没有奶，都要吸奶来刺激乳房。

2.追奶过程中建议五红汤在下午或晚饭时间喝，追奶成功后建议五红汤在早上或上午喝，避免堵奶。

3.对于回奶的宝妈，如果回奶时间短的话，在晚上2-3点起来一次即可，最好再配加五红汤。 4.奶水开始增多时多让宝宝进行吸吮或用吸奶器吸出来，防止造成堵奶。也可以用敷捣碎的甘兰叶子的方法通奶 。

5.宝宝出生时间越短的越容易追奶。