在中医的观念中，气血是人体生活活动得以正常运行的两大要素，对于女性而言，由于生理期的存在，生活习惯不同等诸多方面的因素，气血不足的情况更容易发生;一旦女性出现气血不足的问题，会导致面部枯黄、气色变差、头发干枯等多种问题，而危害觉不仅仅体现在外形上，对女性健康更是一种威胁。

　　当女性被气血不足的问题所困扰时，会出现头晕、目眩、贫血等诸多不适症状。因此，一旦女性出现上述的这些症状表现或外形特征后，一定要及时进行调理，下面就为大家介绍一些能有效补血的食物。

　　木耳

　　木耳中营养丰富，其中的微量元素铁也极为丰富，是不可多得的补血佳品，食用后，气血不足的女性能得到有效地调理。

　　甘蔗

　　甘蔗被誉为“补血果”，从这个称呼中就可以体现出它突出的补血功效，甘蔗的含铁量同样极为丰富，可以促进身体的造血功能，对于缓解气血不足很有帮助。

　　莲藕

　　常言道：“女不离藕”，这是因为莲藕具有养阴补血的作用，因为它含有的丰富的微量元素铁、钾、锌、镁等，及多种蛋白质、维生素，对气血不足的问题可以有效调理。

　　牛肉

　　研究表明，红肉中的铁含量在各类食物中为突出，而牛肉又是红肉中的佼佼者，食用它可以有效地缓解气血不足的问题。

　　除了食物推荐之外，下面再为大家介绍一些食疗方式。

　　凉拌木耳

　　这道菜生脆爽口，做法也十分简单，首先将木耳用温水泡发洗净，胡萝卜等配菜洗净后切丝;然后将木耳放入滚水中焯一下，随后捞出撕成朵状，摆入盘中;再将胡萝卜等配菜一同倒入盘中，加入生抽、香醋、香油、食盐等调味拌匀后即可食用。

　　荸荠甘蔗水

　　这是一道口感甘甜，营养丰富的饮品，首先准备适量的甘蔗、荸荠;将甘蔗、荸荠去皮洗净，连同生姜一切切成条状;在锅中加入适量的清水，将食材全部倒入，开大火焖煮;等水烧开后，转小火继续焖煮，直至汤色渐浓后后即可饮用。

　　这些食疗方式是缓解女性气血不足问题地极佳之选，除了在饮食方面进行调节之外，合理地作息安排，定期的体育锻炼对预防气血不足也有极佳的功效，女性朋友一定要记住哦。