认识情绪，和情绪友好相处——读《给孩子的情绪大书》之《我不再害怕》

之所以选择《给孩子的情绪大书》这套书，是因为它属于儿童心理类读物，可以在游戏中引导孩子发现并管控自己的情绪。其作者是有30多年经验的法国知名的儿童心理治疗师，正面管教专家，专业值得依赖。

情绪将伴随我们一生，每个人都有很多种情绪，有积极的，当然也有消极的。面对消极情绪，我们不能一味地回避或抵抗，而是应该寻找它的成因，并合理的利用和管控，只有这样，我们才能和情绪友好的相处。

我们拿到的是《我不再害怕》这一本。全书有五十多个情绪游戏组成，涉及涂一涂、剪一剪、贴一贴和答一答，让孩子在互动游戏中正确认知害怕这种情绪，并且意识到害怕和忧虑并不一定是消极的，我们可以利用它们预测危险，未雨绸缪。

书的开头，变画出了三十多幅图，让孩子们找一找那些人、事、物会让自己有恐惧的感觉。比如小丑、鲨鱼；比如独自一人或者幽灵；再比如被别人嘲笑、爸妈吵架甚至死亡。每个人恐惧的东西不一定相同。找到令自己恐惧的，并且加以分析，才能找到原因。

接下来，开始认识恐惧。观察和涂画人们在恐惧时的表情。再者试着站在对方的立场寻找恐惧的源头。比如将图中恐惧的孩子脸部涂成绿色。日常生活中，我们会说，你看，他的脸都吓绿/白了。究其原因，是因为人在害怕的时候，血液会从面部涌向四肢，这样有利于逃跑，这是物种进化演变而来。这样的知识，孩子们一定会觉得有趣。还有站在狐獴的立场，想想它为什么害怕摄影师啊，有几个选项猜猜哪个是原因。

像上面这种，涂一涂、答一答的游戏非常多，孩子们在参与过程中，搞明白害怕是怎样一种情绪。然后开始深度解读害怕和人体以及大脑的关联。比如人的耳朵中有前庭系统，可以帮我们控制平衡，当我们站的太高或者太歪的时候，平衡器官就会向我们发出警告，从而避免危险。再者通过提示涂色，让孩子们找到大脑中杏仁核的位置，从而认识人体的预警系统。

书中还会和大家探讨让人心安的方式。比如微笑、拥抱，甚至哭泣。通过表情，我们可以判断对方的情绪，通过情绪表达我们也能让对方接受我们，或是给我们安慰。每个人都有情绪，不要觉得羞愧，更不要去一味的回避它。

除了向别人寻求帮助，有时我们也可以自己处理情绪。书中设置了很多剪一剪、动动手的游戏，帮我们缓解恐惧。比如给蝴蝶涂色，并把它剪下来。感到恐惧或需要时想象自己是蝴蝶，抱紧双臂、轻拍双臂。还可以制作防怪兽喷雾剂缓解睡前的恐惧。或者将恐惧画出来，为它们添上些滑稽的东西。总之，多思考，相信自己有很多办法可以应对困难。

作为孩子，我们要知道，恐惧只是一种情绪，恰当处理可以帮助我们避免危险，走向成功；而家长们，也不要一味地告诉孩子要勇敢，甚至动辄呵斥，要试着理解孩子，多倾听，引导孩子和情绪友好相处。

感觉很棒的书

是的，遇到事情要有勇气面对

回复 2# 郧丽

游戏很多，玩的过瘾还能有所思考

回复 3# 昂妈暖暖

是的，让孩子明白情绪是很正常的，学会和自己的情绪相处

这本书内容挺好的，都是孩子们十分害怕的

回复 6# 鸭丫0815

孩子们还按照书中做了做游戏