秋冬季节的时候天气是比较干燥的，也是咳嗽感冒等呼吸道疾病的多发季节，小孩子本身免疫力就比较差一些，再加上经常有户外的活动，体质也是比较燥热的，因此对于孩子来说秋冬季节去燥降火润肺就自然少不了，我的办法就是食补。

现在每到周末的时候就会给孩子炖银耳莲子汤，这个做起来也简单，就是莲子洗净，用水泡开，可以把莲心去掉的，因为小孩子比较怕苦，银耳撕成小朵以后也要使用温水泡发，泡发的时间稍微长一点，这样最后炖出来的银耳就会软糯一些，最后将泡好的银耳和莲子放在电炖锅里慢慢的炖就可以了，还有要加上冰糖，炖好以后趁热喝掉。里面还可以根据个人的喜好加一些枸杞、红枣之类的，也是很不错的选择。银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目，有补中养神，清心醒脾之功效，对于秋天去燥降火润肺还是非常有好处的。

小朋友现在每天上学的时候都会自己带保温水杯，我早上会起来给孩子煮雪梨水的，雪梨水也是具有润肺止咳的功效，而且甜甜的孩子也喜欢喝。

另外秋冬季节天气比较寒凉，脚底容易有寒气入侵的情况，这个时候建议大家可以每天坚持泡脚的，可以使用专门的药包搭配使用，比如说老姜、艾草之类的，晚上泡泡脚有助于腿部血液循环，一方面可以去除体内的寒气，另一方面脚热了以后晚上也容易入睡一些的。现在我和孩子就是每天晚上坚持泡脚的，不过要注意泡脚的水温不可以太烫，太烫了小孩子可能会受不了的。

总的来说汤水加泡脚对于秋冬季节来说是少不了的，养生的效果目前来看还是挺不错的。