管控情绪，多想想下一步怎么走

就要快乐楼主

户外拓展项目中很多是高空项目。来到训练场，看到一个个高空台、高空架，不管是恐高还是不恐高的，我想内心都是有点发怵的。
我参加的是高空抓杠。就是独自登着三角铁丝架爬到八米的高空，再想办法站到独立杆的圆盘上，最后站起来、跳跃，抓到前上方的单杠，最后松手在高空绳索的拉力下回到地面。

我本身是轻微恐高的，一到高处身体也会有些本能的反应——心脏扑通扑通跳，手脚发抖等等。

正式开始之前，教练就和我们说了，环境是绝对安全的环境，多想想下一步该怎么走。

古话说的好，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。看着前面几位向上爬，我也总结了一下基本动作技巧与经验。但是到自己时才发现，很多细节的东西只有亲身经历了才知道。

比如牵引你的安全绳是一开始就要挂好的，向上爬的时候它不是助力，反而可以说是阻力。为了防止牵绊教练会一直往回收绳，两个陌生人搭配当然不可能那么默契，拉快了拉慢了都要自己去尽量调节。

到了端顶上圆盘时最是困难，因为没有任何外力辅助，高度也到了最顶点。这个时候独立杆是晃动最厉害的时候，挑战者要靠自己身体配合，先让一条腿站上圆盘，再控制重心，将另一条腿移到圆盘上。最后靠手与膝盖的支撑力站起来。站起来后独立杆是晃动的，保持平衡的同时还要观察前上方单杠位置，跳起、抓住。

过程中，有人的关注点一直在绳子不听话上。确实如此，绳子确实不太可控，所以我们要尽量调整节奏。但是遇到频率差异特别大的时候，我们还是可以隔空喊话。比如让教练稍微等一下。但一切的前提是，你在想办法完成任务，而不是找借口退缩。