《宝塔历险记》不愧为营养师妈妈写给孩子的食育科普书，感谢营养师吴佳，发现了让孩子主动接受营养食物的秘笈，并且分享给更多的家庭，帮助孩子逐渐养成了不挑食，少吃零食的好生活习惯。
  首想想一想孩子每天喝的水，和对了吗？水精灵对我们人类来说太重要了。每天必需量是800~1400毫升。水可以促循环，排废物，调节体温。闯关题可以给孩子一个好的启示。
   我把这本书从头到位细致的读了一遍，每天就是吃完晚饭的时间，在餐桌上读或者看，起初看着就是在旁边票我一眼，然后才开始跟我一起安静坐下了，当我提到了病魔王这个字眼的时候，他的眼睛瞪得格外的大，有可能是对这个字有新鲜感，导致他愿意继续听下去，所以我会读给他听。当我有提到吃那些食物可以打败病魔王的时候，他会竖起小耳朵反问我一句“真的吗？” 我非常坚定的回答他"是，真的"。

  
   当带着孩子逛超市的时候，他要求买一些垃圾小零食的时候，我们就会学着书里作者，跟着孩子一起研究一下成分表，说实在的这个成分表以前真是很少关注，我之前最在意的是生产日期，可是现在看了成分表以后，发现里面的添加剂，香精，糖精，增稠剂都不少，这些对孩子的身体健康绝对的没有任何的好处。通过这本书，也是让孩子意识到了，他会所谓的好吃的零食，其实都是病魔王派来的奸细，都想让你吃了以后身体生病，咱才不上它的当呢？对吧，孩子非常认同的点了点头。

   这本书《宝塔历险记》，咋开始拿到手里，感觉好厚的一本，里面文字多，图画很少，但是真正的读起来之后，一点也不枯燥，相反，里面情节还听吸引人的。里面的的故事情节都是围绕着伍山杉，刘晓诗，水精灵，病魔王，油将军，盐将军，糖将军等展开的。

   食物的宝塔一共有五层，分别是水以及主食山谷，疏果丛林，蛋白质农场，乳白色海洋，油盐糖。这些都是我日常生活总离不开的。可是在日常的生活中，这些食物的搭配并不平衡，很多时候，孩子们都不喜欢吃绿色的蔬菜，就喜欢喝奶吃零食，因为这样孩子不太需要咀嚼食物，家里老人认为孩子应该多吃肉类的食物，特别是每次回老家，姥姥炒菜喜欢放很多的肉和油，吃起来很油腻，孩子有的时候就会消化不良，我们家喜欢吃炸鱼，但是我看了书之后，才认识到原来经过高温油炸之后，鱼肉的营养成分DHA,EPA都流失了,而且有可能致癌。
   
   还有平衡餐盘，想一想，我们每天的食物餐盘是五彩的颜色吗，有没有经常很单一呀！经过反思，决定改善一下家里的早餐，孩子现在开始上学了，营养要充足，最近给孩子早餐变成了黑米粥或者燕麦粥，不能光图省事，天天豆浆机里打糊了。每天早上一个鸡蛋，看了书里说的，甭管是土鸡蛋还是红皮鸡蛋，白皮鸡蛋，其实营养价值都差不厘。那个地瓜、胡萝卜、深色的蔬菜都要给孩子搭配着吃一点。
  现在孩子的牛奶也天天离不开，我家他爸最近又开始给孩子买了1罐飞鹤奶粉，说是孩子爱喝不能给断了。

   书里的七大营养素精灵们，都有自己的营养档案，设计的很好，让人一目了然，他们在哪里呢？就在我们的食物里。

   值得一提的是，我家孩子从小不喝饮料类的，那是因为我们家长不给孩子提供喝的机会，那些经常喝可乐、雪碧、冰红茶的孩子，每次我儿子都会问人家：“你在喝什么？”我突然意识到了，我要告诉儿子这些饮料类的都是假的，都是病魔王派来的，他们都是糖精，色素，添加剂勾兑的，对你的身体一点好处也没有，听过之后，儿子也就不那么羡慕人家喝饮料了。

  在书的最后一页，有一副画，画的很有趣味。数一数也是五层，这不就是平衡塔的象征吗！有了平衡塔来参照，我们肯定可以远离病魔王的。

营养食谱，不光孩子实用也实用于整个家庭

回复 2# 郧丽
以后给孩子多吃蔬菜，少吃零食

内容很精彩

不错的书啊

回复 5# 天使宝贝娃
可以帮助改善饮食习惯

回复 4# 马上有钱
充满了魔幻的感觉