放假一时爽，一直放假一直爽，当然，这是不可能滴……

假期进入尾声，不仅是诸位家长一时难适应，就连宝宝也哭着喊着不愿意呢。迎面而来的假期综合征要怎么破？

家长放假，宝宝的作息也跟着同步；家长工作，宝宝还来不及转换心情。只有家长帮助孩子假日后收心，才能避免假日综合征带给TA的不利影响。

首先，合理安排宝宝的作息时间

在假期归来之后，家长和宝宝都要调整好作息时间，合理安排日常的起居。

家长要做好榜样，一同和宝宝做到早睡早起。睡前可以给宝宝讲故事、播放轻松的音乐或给他轻抚按摩；睡醒之后也切记不要再赖床了，果断起身早起满血去工作。

其次，注意管控宝宝的饮食结构

在节日结束后，家长要注意调节宝宝的饮食结构，给他的肠胃稍加做下“清理”。

我们给宝宝安排的一日三餐都要均衡规律，可以适当增加蔬菜和水果的量，多吃鱼肉蛋奶等食物，同时也要注意适度喝水，以帮助宝宝消除疲惫，保有良好的身心状态。

最后，正确调整宝宝的日常心态

假期过后调整好宝宝的心态最重要，家长尽量不要在宝宝面前提及假期游玩的话题，要让宝宝能够及时调整好情绪。我们可以多和宝宝交流日常所见的开心事和趣事，抑或是和他们一同玩些亲子游戏活动，避免宝宝一直沉浸在假期的氛围里。

家长们和宝宝一起及时调整，以更好的状态迎接又一个新开始吧~