会难过也没什么大不了——读《妈妈，我好难过怎么办？》

小孩子有情绪吗？

生活中，有时看到小孩子哇哇大哭，有躺在地上打滚哭的，有坐在车座后面哭的，还有趴在家长怀里哭的。。。。。。很多家长看到孩子哭，会出现很铁不成钢的表情，甚至配上说教的语气——这有什么好哭的？憋回去！再哭不要你了啊！！

哭，只是情绪的一种表现形式。小孩子也是会有情绪的，他们的喜怒哀乐都不应该被忽视。


所以说，小孩子和大人一样，都会有情绪，难过是一种不太好的情绪，尤其是成为大人之后，难过、压抑的时间久了，可能会爆发。所以我们何不从孩子时期就了解这种情绪，并且学会处理这种情绪呢？


《妈妈，我好难过怎么办？》是步印童书推出的一本针对“难过”这种情绪的绘本，编者从难过的可能表现形式说起，逐步分析这种情绪引起读者共鸣，然后提出了几种能缓解“难过”这种情绪的办法。让大家明白会难过也没什么大不了。

难过有时是一时的，有时可能会持续好几天甚至几个月。《妈妈，我好难过怎么办？》的作者曾经得过抑郁症，最终通过心理治疗挽救了她的生命，后来她成为了一名心理学博士，做了一名执业咨询师。她专注研究焦虑症、抑郁症，对于解决心理问题有多年的实践经验，书中她提出的缓解“难过”的办法不只是说说而已，而是从专业角度真正值得试一试的。




书中小主人公是一名小男孩，他因为难过会哭、会藏起来，有时还会乱扔玩具，多种表现，读者家长不难发现他身上有自己孩子的影子。孩子乱扔玩具，有时不是单纯的为了气你，有时候也可能是生自己的气，他们难过，他们不知道该怎么处理，他们渴望有温暖的怀抱，告诉他们不要怕，有妈妈/爸爸陪你。



接下来作者用共情的叙述方式，缓缓说出孩子们内心的想法——有时我难过得做什么都不开心，收到礼物或者吃冰激凌也不能让我开心。

然后作者化身为一名咨询师，温柔地和孩子们说话——“想哭就哭，这没什么关系”、“想躲便躲，只是时间别太长”，或者找朋友说一说，或者把心情画一画，再或者在外面跳一跳。也可以试着捏捏黏土，把它们捏扁揉圆。。。。。。

合理地发泄情绪，可以让我们恢复活力。孩子们也不例外，当他们找到自己缓解难过得办法，知道怎样做能让心里好受些的时候，他们又成长了一步。



作者黛博拉•塞兰尼在书的末尾贴心的附上了《帮助孩子战胜低落情绪》，文中分析了不同年龄段孩子的低落表现，而后提出了缓解儿童低落情绪的方法——可以借助五种感官（视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉）。


每个人都会有情绪，会难过没有什么大不了，因为我可以难过一小会儿，然后有办法重整旗鼓，继续作战。

难过是在所难免的

难过只是短暂的

要将这种情绪释放出去，不要影响了生活

学会排解情绪