上个礼拜，突然因某事，突然焦虑，应激反应厉害，连着四天睡不着，大脑感觉是放电影，那些害怕的画面，一直出现，感觉好难受。晚上不睡，白天昏睡，感觉好累。拼命寻找解决方法，睡不着的时候，看一些喜欢的剧集，缓解紧张情绪。两个人的小森林、大考、唐朝诡实录，都已经看完。同时在第四天，开始走出家门，动起来了，附近走走，让自己感受外面的世界的美好。

       最难的时候，把自己的故事说出来，分享给大家，缓解不好的情绪，得到大家的关心，也是不错的选择。

       运动可以产生多巴胺，心情愉悦了，自然会慢慢好起来。上海第二轮消费券，自己运气好，支付宝两个账号都抽到了，给了一次买衣服的机会，给家人、自己买，感觉还是很开心的。之前一直很忙，都快找不到自我了，突然停下来，太闲了，又会胡思乱想，加上负能量太多，感觉真的好累。


      因为疫情的原因，不敢走远，在附近逛逛，也是不错的选择。商场里，人很少，感觉不错。周末儿子们生日，带他俩跑着去附近的地铁站，吃麦当劳，味多美买面包。给孩子们定了蛋糕，发现原来抖音也可以团购，感觉蛮好的。


      和好朋友说说自己的境况，缓解一下坏情绪，心情自然会好起来。第五天、第六天、第七天，一点点推进，慢慢入睡，发现最近几天，感觉好多了。


       给自己找个出口，好好活着，和焦虑、抑郁说：‘’拜拜“，相信自己，赶走坏脾气。

自己就应该有适合自己的排解方式   出门走走逛逛街挺好的

对，还是要有排解的出口，我有时候也会感觉闷，要自己排解。

亲爱的说得对,相信自己,没有过不去的事