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细节小锦囊：如何建立自信
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1．挑前面的位子坐 许多孩子通常不愿意坐在教室前排，
因为他们害怕老师会提问，害怕自己回答不了提问而被别
人看不起。其实这就是缺乏自信的表现。 坐在前面能建
立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往
前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的
一切都是显眼的。 坐在前排还有许多好处，比如老师们
会更注意他们，这不是故意的，只是因为他们就在老师面
前。 坐在前面还会减少使孩子分心的东西，他可以看到
板书，他可以听到老师的话，他感觉良好，注意力集
中。 而且，坐在前排能使自己有更多的机会回答老师提
出的问题。即使老师没有想自己提问，也可以主动回答问
题，使自己保持活跃和专注。 2．练习正视别人 X国作
家屠格涅夫说过：“先相信你自己，然后别人才会相信
你。” 你的眼睛可以帮你做到这一点。 一个人的眼神可
以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会
直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会
对我不利吗？” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感
到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味
着：我有罪恶感；我做了或想到了什么我不希望你知道的
事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这是一些不好
的信息。 正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正
大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼
睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你
信心，也能为你赢得别人的信任。 3．把你走路的速度加
快25% 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自
己、或对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家
也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。
你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。
那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有
自信心。普通人有“普通人”走路的模样，做出“我并不
怎么以自己为荣”的表白。 另一种人则表现出超凡的信
心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世
界：我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要
的是，我会在15分钟内成功。使用这种“走快25%”的技
术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。 4．
练习当众发言 在集体活动中沉默寡言的人都认为：“我
的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚
蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得
多，我并不想让他们知道我是这么无知。” 这些人常常
会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。” 可
是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默
寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，
他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发
言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发
言，这是信心的“维他命”。 不论是参加什么性质的集
体活动，每次都要主动发表自己的意见，也许是建议或提
问题，都不要有例外。而且，最好不要最后才发言。要做
破冰船，第一个打破沉默。 也不要担心你会显得很愚
蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。
5．咧嘴大笑 大部分人都知道笑能给自己以很实际的推
动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信
这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 真正的
笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对
情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对
你生气。敌意马上变成了友善。 咧嘴大笑，你会觉得美
好的日子又来了。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什
么用的，要露齿大笑才能见功效。 我们常听到：“是
的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。” 当然，这
时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我
要开始笑了。”然后，笑。 要运用笑的能力来驱除不良
情绪，赢得自信。 6．学会接受表扬 一位心理学家到一
所中学做调查，他让每个学生都说出自己的优点。想不到
谁也说不出来。这位心理学家以为孩子是不好意思说。再
三启发动员，孩子们还是说不出。当然孩子不可能没有优
点。心理学家换了一种做法，让同学们互相说他人的优
点，果然就说出了不少条，问被说的同学，大体上也能得
到认可。 所以，对于缺乏自信的孩子来说，当别人表
扬、赞美你的时候，不妨学会大度地接受别人的夸奖之
词。我们可从别人身上看到很多优点，学到很多东西，同
样的，我们自己身上也会有许多优点值得别人去学习。
04-25 14:44 -
有道理，亲的字体有可能太大了，有些字重牢了04-25 14:51
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好大的字体啊！04-25 14:55
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这字体实在看不下去呀，哈哈04-25 15:58
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