最健康的自然减肥法_手机宝宝地带

wangyality 楼主

很多MM 都希望自己瘦一些，尤其是做了妈妈后，产后妈妈的恢复也是一个重要的话题了，而我也是其中一员，生了我家妞之后体重一直是居高不下，但因为要母乳喂养，所以一直没去减肥，而一个人带孩子注定了没法子去运动减肥，所以这事情便一直耽搁了。只是，最近因为姐妹们的一次聚会，大受刺激的我坚持要减肥了，于是找出了以前营养老师给我们的方子，就这么开始了我的减肥大业！

最健康的自然减肥法（一个月至少可减重5kg以上）
1、早餐：
①薏仁绿豆山药汤：薏仁80g，绿豆30g，山药50g，三者洗净泡水4h，加水800cc，以电锅蒸煮至熟烂即可。
②西红柿（中粒）一个
③三宝粉大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母各一匙，约5g
2午餐（晚餐亦同）（尤其要严守进餐顺序，先吃瓜类汤再吃西红柿，最后吃地瓜或马铃薯）
①瓜类营养汤：冬瓜100g，小芹菜一株，胡萝卜30g，高丽菜（茴子白）一叶，紫菜1g，香菇一朵，黑木耳一朵，豆腐皮30g，除了小芹菜外，全部材料均匀切丝，下锅加水1000cc，大火滚后小火再煮20min，最后才加小芹菜末，并酌加粗盐，冷压芝麻油调味即可。
②西红柿（大粒）一个
③低卡淀粉类：地瓜一条或马铃薯（小）一个

建议补充：
日常选择的食物
①利胆排毒食物：青菜，菠菜，竹笋，洋葱，香茄，玉米，青椒，南瓜，红皮萝卜，莲藕，冬瓜等都有不同程度的溶石和排毒作用。

记得当时营养老师提过，这个方子似乎是台湾的某位养身老师提出来的，我是从2012年8月13日开始按这个食谱进行的，13日那天体重为74kg，14日的体重为73.4kg，今天的体重是72kg多，基本没上73kg，顺便说一下，我的身高是173cm，按正常的标准体重=身高-105来算，我的标准体重应该是68kg，虽说现在的体重在10%内浮动，但是我还是觉得有些太胖，要减减，希望真的能够成功！

今天将这个健康减肥的食谱写出来，和大家共享，希望对有减肥需求的朋友们有帮助！为了减肥大计，姐妹们一起加油吧！GO！GO！GO！