几乎每个女人都希望自己的一生美丽而充满魅力，但实际情况却是大部分女人或轻或重地都受到了妇科病的困扰，影响女性的心情。

我最近月经不调，之前写过帖子求助，但是一波未平一波又起，最近发现似乎有点妇科病的症状了，一时很为之烦恼。查阅很多资料，发现其实，妇科病的治疗除了药物治疗和理疗外，还有一种简单易行的辅助方法，那就是“仰卧起坐”。
   
　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性朋友在家的时候可试着做做仰卧起坐，需要提醒的是，在家做仰卧起坐时要注意以下几个问题：

　　1、屈膝做仰卧起坐

　　想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

　　2、学会呼吸

　　为了提高动作的质量，还必须注重呼吸技巧，向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

　　3、１秒半做１个

　　做仰卧起坐一定要有耐心，不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能造成卵巢破裂，引起下腹部疼痛。３０岁以下的妇女做仰卧起坐的最佳成绩为４５－５０个／分钟，相当于１秒半做１个。但需要注意的是，不要在经期做，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

　　为了自己“美丽而充满魅力”的追求，多做仰卧起坐吧！






不过再多说两句，记得以前上学宿舍有个姐妹儿，爱讲笑话，有一则就是说仰卧起坐的，大概是说有人要减肥，制定计划要每晚临睡前要做多少个仰卧起坐，有一天，太累了，躺下去就要睡，别的人提醒他，她回答说，今儿先仰卧，明早再起坐，记得那会儿笑得不得了，天真的岁月，笑点也低，现在，很少闲聊着笑话，开怀大笑了~

学习啦了！！

这真是个好办法。。

回复 2# 辉妈


我是被迫去了解啊，最近状况不佳。

回复 3# zqh笑笑



知道以后就养成习惯吧~，我是例假不正常引发炎症了

要真是有用，那可得多做做呢

回复 6# 天使心心


仰卧起坐，挺好的运动，不限时间地点。我以后要养成习惯，天天练。

没生心心的时候我还几乎天天练呢，那是为了减肥！

回复 8# 天使心心


我也以为只是对减肥起作用，结果还有这么多好处，以后真得坚持一下了。太缺乏运动

为了减“腹”也得适当仰卧起座

我坚持不下来

不错呀，我原来就很喜欢这项运动了，看来我以后更要坚持了。

回复 10# 帅小虎


嗯， 是滴，这个运动，实在是好处大大地

回复 11# 宏妈


我也不知道自己能不能坚持下来，把它当成刷牙一样的事情来做呗，

回复 12# 托马斯


一起运动吧