孕期合理营养是胎儿正常发育的保证，营养不良对妊娠结局和母体健康都可产生不利影响。对胎儿的影响主要包括胎儿在母体内生长停滞，宫内发育迟缓。其结局包括:早产及新生儿低出生体重发生率增加，胎儿先天性畸形发生率增加，围生期婴儿死亡率增高，影响胎儿婴儿的体格和智力的发育。
研究证实低出生新生儿与成年后高血压、糖耐量发生率有关:

1、低出生儿童成年后易发生糖耐量降低，高胰岛素血症和胰岛素抵抗。

2、出生体重2.5公斤者的冠心病发病率为18%，而出生体重3公斤者冠心病发病率为4%；新生儿低体重的相关因素与母体营养有关。
孕期需要营养
能量
合理摄取能量是成功妊娠的基础。与非孕相比，孕期能量消耗还包括母体生殖器官及胎儿的发育，以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。胎儿是以葡萄糖为能原，若每天葡萄糖供给不足，，母体则动用脂肪，易造成酮体中毒，酮体对胎儿早期发育有不良影响。故每天应摄取一定量的葡萄糖。粮谷类食物是葡萄糖的主要来源。
蛋白质
妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育都需要蛋白质。由于胎儿早期肝脏尚未发育成熟而缺乏合成氨基酸的酶，所有的蛋白质都需要母体提供，蛋白质的来源为豆制品，如：豆腐，豆浆，千张等肉类包括禽、畜和鱼的肌肉，蛋类（鸡蛋）、牛奶。但由于妊娠期的人大多都伴有长呕吐，食欲不振，对鱼腥肉腥非常敏感等情况，而且孕妇所需量也相当大，所以用其他方式摄取蛋白石有一点的需要的。汉臣氏孕妇营养蛋白粉是根据孕妇生理特征，专为孕妇设计，主要原料选用天然牧场的乳牛牛奶中提取的乳清蛋白，采用独特的超分子渗透技术，使分子链更小，更易孕妇吸收；还特别添加乳铁蛋白、天然脑黄金DHA、维生素、矿物质、益生元等营养元素，科学搭配、黄金配比，满足孕妇营养需求的基础上，促进胎儿大脑神经、视觉、智力、记忆等全面发育，让宝宝健康成长。

想吃啥吃啥，嘿嘿

我觉得孕期蛋白质对孕妈妈和宝宝都是非常重要的，所以一定一定需要有足够的蛋白质补充

一般在怀孕期间要饮食均衡，要适当的吃水果、蔬菜。建议在怀孕期间不要吃螃蟹、甲鱼等，不要喝咖啡、可乐等。