2013年3月21日，是一年一度的世界睡眠日。让我重新审视了自己的睡眠情况和健康状态。我已经年过三十，身体健康也是每况愈下，偶尔会失眠，或者半夜醒来难以入睡。一个小感冒也难受好几天，前几天还不小心扭到了腰，真是悲催呀！


工作压力大，是我失眠的一方面原因。晚上已经习惯性的要把白天发生的事情都回忆一下，检查一下自己哪些方面还有遗漏。有时候因为一些重要的事情，没有做好或者要做很多工作，想来想去，也会失眠。有时候半夜会醒来，给孩子盖盖被子，看看她是否沉睡。稍微一动，脑子就特别清醒，或者受了凉，也会特别清醒，想很快入睡就比较难了。失眠的次数是少于难以入睡的次数的，说明我的睡眠质量不好，但是还没有到失眠的地步，我现在必须要改善自己的睡眠情况了。


第一步，换个枕头。舒服的枕头是健康睡眠的一部分，枕头不适宜太高，影响头部供血，也不适宜太低，早上起床会头昏，而且长时间不枕枕头对颈椎也不好，会引起脊椎弯度变化或者变形。
第二步，室内卫生。要保持卧室内地面干净，没有灰尘，空气新鲜，每天开窗透气。
第三步，换个环境。环境影响心情，偶尔对环境做点小变化，会带来不错的效果哦。我刚买了一个小房子的夜灯，女儿非常喜欢。总想趴到小房子上去看看，里面有没有七个小矮人。

谢谢亲的提醒呀，都不知道这个日子，，今天要好好睡一觉

现在没有高质量的睡眠了

回复 2# 帅小虎


好的睡眠才有好的身体！

回复 3# 家有千金


所以更要注意了