双胞胎妈妈关于下奶的一点经验总结及下奶食谱。。。

优优冉冉妈楼主

我家是双胞胎，没生之前我就经常出去听课，有一次去听坐月子的课，里面主要是讲怎么坐月子和下奶这些事情。当时我就特别请教了一下关于双胞胎妈妈奶水的问题，人家讲课的老师说双胞胎妈妈，如果调理好了，也是能实现纯母乳喂养的。虽然当时听了专家的说法，可是我心里还有点儿犯嘀咕，不过，现在我的实际经验告诉我，这是完全可能的。

我家宝宝们现在马上1岁3个月了，除了月子里没有调理好，出了月子之后，我家两个小仙女就一直纯母乳喂养到6个月（4个月开始一点点尝试着添加辅食，到了六个月就基本开始正常添加少量辅食了），特别是2-4个月，我每天早上都不敢起床，因为只要一坐起来，我的奶就会像喷泉一样往外喷，一般要到中午两个宝宝才能把奶吃空，有好长一段时间，我都不吃早饭，因为早上奶太多，不敢吃。我也给新妈妈们介绍点儿下奶的经验吧！

首先就是生完孩子前两周，一定要喝清淡的汤，小米粥就挺好的，下奶。两周之后才能开始喝蹄子汤之类的补汤。否则容易堵塞乳腺管，后期就不好下奶了。

其次，我试过蹄子汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、米酒窝蛋，最下奶的还是蹄子汤，鲫鱼汤次之（特别注意：1.猪蹄一定要冷水入锅焯水，然后再用锅炖烂，用压力锅炖也行；2.鲫鱼要用油煎好，然后加入热水，炖出白汤才行）。特别是刚开始喝浓汤那几周，如果感觉奶水不太多，一定要记得做蹄子汤的时候加入通草（一种中药，中药店都有得卖，很便宜），效果奇好。。。

晒晒我生完孩子每天的食谱吧！
早餐：四个鸡蛋（最多的时候中午和晚上还要再各吃两个鸡蛋，总共8个鸡蛋）、一电饭锅厚厚的小米粥（如果再加入点儿红豆也不错）；
午饭：半只猪蹄加汤，正常吃饭；
下午加餐：下午三点半喝一次鲫鱼汤或者喝牛奶，
晚饭：半只猪蹄加汤，正常吃饭；
7点多再喝一次鲫鱼汤

现在我家宝宝们都一岁三个月了，依然是母乳喂养（当然了，这么大了，已经正常吃饭了，母乳只是‘小甜点’了哦），只有老小晚上睡前喝一勺奶粉。从宝宝五个月开始，因为天气热，我已经不吃那么多次加餐了，我到宝宝7个月大的时候，还是每天保证吃一个猪蹄（中午和晚上各半个）+汤，早餐不变，下午四五点喝几袋牛奶，奶虽然没有2-4个月时候多，可是基本能喂饱两个宝宝。宝宝快8个月的时候，我实在吃不动猪蹄子了，就不再喝汤了，主要是天气太热了，不过之后因为宝宝开始吃辅食了，奶水还是挺充足的。。