我今天想跟大家分享的妙招，跟生活中随处可见的物品其实没什么关系。因为长期使用电脑的关系，我患上了轻微的结膜炎，眼睛时常觉得干涩酸痛。后来又因为坐月子的时候看书看手机，导致了用眼过度，眼睛的问题就更加严重了。现在只要看电脑超过半小时，眼睛就觉得视线模糊，胀痛不已。所以，我平时就比较注意收集缓解眼疲劳的方法，这里我也想和大家分享一下相关的妙招，希望能对眼睛不舒服的朋友有所帮助。


  第一，运动眼珠：头向下左右旋转，眼珠也跟着转动。这个方法是从我婆婆那里学来的，她每天早晨起床，会站在阳台上眺望远方，并且缓缓转动头，眼珠也跟着转。左转二十下，右转二十下。她说她坚持了很多年了，现在年过七十，看书看报都不用戴老花镜。




  第二，眨眼睛：头向后仰，不停眨眼。这个特别容易操作，在操作电脑的间歇，如果觉得眼睛不舒服，可以暂时将目光离开屏幕，头向后仰。如果坐的是靠背椅子更好，头就仰在椅子的靠背上，眼睛不停的眨。我的理解这样做可以起到湿润眼球的作用，让眼睛稍微得到一些休息。



  第三，热冷敷交替法：热敷5分钟后，再冷敷分钟。因为涉及到热水和冷水的准备问题，所以这个方法还是比较适合在家里做。我准备了一个眼罩，平时放在冰箱冷藏室里。早晨起床后，先用毛巾在热水里绞一下，然后覆盖在眼睛上。五分钟后将毛巾取下来，再把冰箱里冷藏的眼罩拿出来，覆盖在眼睛上五分钟。这样可以多重复几下。其实在公司上班到下午三四点的时候，就是眼睛最胀痛不已的时候。这时候如果能够进行下冷热敷，对缓解眼疲劳能起到立竿见影的作用。但因为不方便，我通常就用杯子倒一杯热水，然后将眼睛轮流放在杯子口用热水熏，有时候也能舒缓一下眼胀痛。



  第四：看远看近法：看远方三分钟，再看手掌一分钟，再看远方。这样远近交换几次，可以有效缓解眼疲劳。这个方法是我经常做的，因为很方便。看电脑久了，眼睛举得不舒服的时候，就离开电脑走到窗户前，看看窗外，再看看自己的手掌。多进行几次，就觉得眼睛舒服多了。



  第五：勤做眼保健操。眼保健操是根据医学经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。坚持做眼保健操可以调节眼部和头部的血液循环，松弛眼部肌肉，改善眼疲劳。眼保健操是我们从小学开始就一直做的，可惜工作以后，反而就中止了这个简单易做的护眼法。现在迫于糟糕的演讲，又重新拾起了眼保健操。


  第六：食物辅助。叶黄素是一种很重要的抗氧化剂，对眼睛有非常好的功效，所以平时多吃叶黄素含量高的食物也是有辅助作用的，像玉米，胡萝卜之类的建议多吃。另外，菊花枸杞茶也非常适合电脑族饮用。我的办公桌上就常备菊花枸杞茶，清肝明目，功效甚好。

  我现在特别后悔自己没有注意保护眼睛，导致现在年纪轻轻的眼睛就这么差。虽然现在开始注意，但总有亡羊补牢之嫌。总之，眼疲劳肯定是因为长期不适当的使用眼睛和用眼过度有关系的。只有注意劳逸结合，保证充足睡眠，才能还自己一双明亮的眼睛。

眼保健操忘记怎么做了

这个我需要，谢谢分享。

回复 2# 家好月圆
帖子顶端的图片就是眼保健操，其实只有四个步骤，很简单。

回复 3# shenmma

希望能对亲有所帮助哦

忽然发现居然有15分的幸运分，太给力了

亲的方法很多呀

回复 7# 小小菲儿

主要自己眼睛不好，所以深有感触

不错的方法，唉，总是懒得做，每天手机电脑的，眼睛真是累到了极致，可又想多看一会

回复 9# sisishaoshao

要当心啊，我的眼睛就是这样子不注意，然后慢慢变差的，现在是追悔莫及

谢谢分享。

回复 11# 辉妈

谢谢支持

爱护眼睛很重要，好多方法呀，学习了

回复 13# lwzjc

一定一定要保护好你的眼睛，我现在是特别特别后悔没注意保护眼睛

好多方法，真的平时对着电脑时间太长了