让宝妈们越吃越年轻的神奇食物

亲亲小宝贝楼主

食物真的是很神奇的东西，有的可以让我们保持活力，应对每一天的挑战，有的可以给我们保护，帮助抵御外来病菌的侵害，有的一面满足吃货们的口欲，一面带来肥胖、疾病等一大堆问题…..哪些食物越吃越健康，越吃越年轻呢？

小编帮宝妈们搜罗了一番，发现了它们：

1、鸡蛋：
有的人说蛋黄胆固醇高，但是每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，其丰富的蛋白质、维生素和矿物质还有益心脏抗老化呢，尤其鸡蛋中的B族维生素对改善记忆还有很大帮助。

2、坚果：
众所周知，食用坚果对心脏好处多多，不过小编还是要提醒宝妈们，坚果的脂肪含量高，每天不超过半两最佳哦~

3、“水果之冠”猕猴桃：
这可真是神奇的水果之一啊，一个猕猴桃就能保证人体全天所需的维生素C，它还提供丰富的维生素A以及植物纤维和钾，最关键的是，热量还很低。

4、豆类
豆类含有不可溶性纤维，能够有效降低胆固醇，而另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。豆类食物中还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。每周食用豆类食物至少要在3次以上，宝妈们赶快把油腻腻的肥肉换成豆类小清新吧！

5、西兰花：
西兰花含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

当然，除了小编列举的五种食物外，还有许多有益身体健康的食物哦，比如酸奶、红枣等，宝妈们不妨把餐前小零食换成这些可爱的食物，一面品尝美味，一面享受它们带来的健康生活吧~~

07-16 08:51