最近几场大雨过后，夏天的闷热又原形毕露了，热得不想进食，甚至寝食难安的感受，相信许多宝妈都深有体会，出门在外怕可恶的强紫外线，在家又怕吹出“空调病”，不运动怕身材走样，健康远离，可是稍稍一动，又是满身大汗……虽说夏天有时会让人心烦意乱，但《黄帝内经•素问•四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”小编今天就给宝妈们汇总一些夏天的养生之道，供大家参考。

一、夏天饮食要清淡
　　重口味的宝妈注意了，夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，多选择具有清淡滋阴功效的食品。
      例如：豆腐、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、菠菜、冬瓜、西瓜等。它们都是甘凉清润的食物哦。
                而菠菜、藕、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、桑椹、蛤蜊、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等也可以健脾养胃、滋阴补气呢。
　　         还有蚕豆、黄豆、茄子、白菜、芹菜、荸荠、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等能祛暑利湿、清热解毒哈。


二、夏季失水多，应多喝水
　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

三、适当做运动（这是必不可少的哦）
　　夏天运动量过大，出汗过多可能会损伤心阴。大家可以选择练太极拳、瑜伽、普拉提等刚柔相济的运动，不仅健身，还可养心呢。

四、注意作息时间
    夏季应晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不要在阴凉处久坐、久卧、久睡。更不能久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

五、关于空调
　　大家都喜欢在空调屋里凉快，可屋里屋外十几度温差，加上食用冰凉饮品，很容易伤阳气。宝妈们要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰凉食品，夜间空调的温度最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
　
六、补充营养
    夏天随汗液流失的钾离子多，易造成低血钾现象，会引起人倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。而预防此症候的方法就是多吃含钾食物。例如：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶中也含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。排汗时氯化钠损失也比较多，所以在补充水分的同时，也要注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水。
   
七、关于穿衣
　　深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。所以尽量穿着浅色衣服哦。
　

蚊子喜欢我，不管我穿啥样的衣服的。

冷的食物我喜欢吃，看来得改改了。

来学习啦  

很贴心的小编！

我昨天就因为吹空调时间长了肚子难受的要命

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看来得多加运动啊。

都是大家爱看的好消息。

学习了，很实用

感谢小编亲。。。。空调是现在人最依懒的人，其实是最不好的。。。。

短消息都看过了。确实很受用

我是离不开空调了

真是太有用了。

夏天要多喝水