各位准妈妈们，你们有没有便秘的烦恼啊？或者排泄少，总觉得肚子胀的想吐。。。
有什么缓解的办法么？跪谢啊。。。

多喝水是关键 吃点入肠通便的食物 香蕉 黑芝麻 酸奶之类的

晚饭后散散步，平时吃饭8成饱就好

只能多运动，多吃菜

多吃粗纤维的食物，关键要适当运动！

多走动，多喝水，多吃粗纤维的食物，严重的话，可以试试利动乳果糖口服液软化大便，轻松排便，效果不错