无肉不欢的我趁着过年大吃狂吃

各种鸡鸭鱼肉，满足了味蕾，却累倒了肠胃

过节后连接上了7天半，工作的压力也日渐上升

竟然出现了积食的现象，看到荤菜一点没感觉。

而且脸上胖嘟嘟的，体重又增长了，哎！

年后，我要饮食清淡，改善肠胃，美容纤体。

饮食清淡，就要戒肉戒荤，多吃蔬菜和水果

而青菜的清香味虽然很好闻，但如果每顿都是一个口味

让平时的吃货吃起来自然不爽口，

一定要青菜做的美味可口，才满足了一个吃货的心啊！

【洋葱青椒】  缓解工作压力

青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，

能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

它含有丰富的维生素C、维生素K，

可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，

能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

洋葱青椒这道菜看起来就很有食欲

因为颜色搭配的很好看，红绿白相间，五彩缤纷

色香味俱全的美食佳肴，谁还能抵挡得住哦！

【凉拌莴笋】 帮助消化 促进食欲

莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，

凉拌莴笋，口感爽脆。

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节，都有重大影响。

因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

它还含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。

能改善消化系统，的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲。

凉拌莴笋，做起来也很简单，吃起来也很清零爽口

我查体时有点缺锌，据说莴笋的含锌量很高

常吃的话也是很好的食补美食哦！

【西兰花木耳】 营养又纤体

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，

主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

挑选西兰花时，手感越重的，质量越好。

不过，也要避免其花球过硬，这样的西兰花比较老。

西兰花堪称美味的蔬菜良药。

黑木耳口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，

是一种营养丰富的食用菌，有“食品阿司匹林” 之称。

能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，

减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。

最近几年很流行的西兰花也是家中常备青菜

素炒的话一定放一点蒜蓉才够味

而且是将要出锅的时候撒上，

蒜香顿时爆满圈锅，搭配着绿色的西兰花，黑色的木耳

星星点点的白蒜末显得格外俏皮别致

别废话了，趁热吃吧！

记得菜根也可以切成片炒在一起哦，

不要因为太硬而浪费扔了哦！

【西兰花豆腐】 补钙佳品，清洁肠胃

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，

还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。

豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；

脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。

这道菜可以说是混搭菜，

以前都是大葱烧豆腐，麻婆豆腐，肉末豆腐，

第一次吃西兰花炖豆腐感觉很新鲜

可是就是因为新鲜觉得很好吃，口感很特别

脆脆的西兰花，软软的老豆腐

在口中相遇的感觉奇奇怪怪，咯吱咯吱，温温软软

为了增加口感，可以加一点小辣椒，上点色，也添点味。

但无论如何，辣椒都不能过多，不然忘了清淡的主题了哦！

总之，蔬菜各有各的营养价值，

有机会，有时间，有心情

去菜市场多买一点蔬菜，各式各样的

绿叶类，根茎类，瓜果类，每一种蔬菜都有自身的味道和营养价值

只要我们用心尝试，就可以搭配出不同美味不同营养的素食大餐！

多吃蔬菜水果，调节肠胃，减少胃负担，净化我们的身体毒素

多数蔬菜水果，我们还可以美容纤体，还可以消化解油腻，

多吃蔬菜，不但让我们的身体益处多多，也让我们的生活更轻松！

我的节后清淡饮食，

就是要清淡，也要美味

要美味，也要健康，

要健康，也要美丽！

多吃青菜对肠胃不错

我喜欢的西兰花啊

好多清淡的小菜呀

亲的介绍很详细呢，多吃青菜确实很好

吃清淡些释放肠胃的负担

青菜 菜花我们最近也常吃

亲爱的 好手艺啊！