【我的节后清淡食谱】+清淡营养早餐食谱

shity1015 楼主

过年就是要吃喝玩乐，几乎餐餐大鱼大肉，尝遍各地美食！

可吃了太多的煎炸食物、高热量甜品，年后一量体重，发觉就像坐了火箭一样地飙升，还有呢就是感觉胃里油腻腻、胀胀的，老是觉得不消化的样子。

就算是小吃货逸程，面对再多的美食似乎也没啥胃口了。

看来真是要从饮食上调理调理，弄得清淡些，刮刮肚里的油水。

都说一年之计在于春，一日之计在于晨，这下就晒晒这几天我们家的早餐食谱，看看是不是清淡、养眼又美味呢？

先发几张营养早餐图，给逸程同学准备的学生餐哦，所以很速食也很营养哦。

水果不用介绍了吧，橘子加上果中VC之王猕猴桃的搭配，都为微酸带甜的水果，不会把味道压下去。
白粥一碗，再加上做三明治多下来的西红柿，稍微撒了些白砂糖，味道会更好哦。

至于我的土法三明治，聪明的亲一眼就能看出门道，可是懒人妈妈的绝活哦。

就是楼下买的五毛钱的白切馒头，然后加上西红柿、培根、芝士，美中不足是没有生菜了呢，不过就着热腾腾的白粥，这中西结合的玩意还是让家里人很是稀奇，赞不绝口呢！

这是我的爱心蛋饼配番茄酱早餐。做法也很简单哦，用胡萝卜丝配鸡蛋摊成蛋饼就好了，注意下火候，蘸着番茄酱吃，肯定大受欢迎。

怕光吃饼太干就配碗赤豆汤，做法也容易，就是把赤豆、薏米、木耳一起煮，放在电砂锅里煮烂就好了，补血益气，关键很美味哦！

这个呢，是我们全家都大爱的玉米糊，配上萝卜条、笋条，酸酸爽脆，很下饭哦，还有南瓜糊、赤豆糕还有曲奇饼干垫肚，不愁吃不饱哦！

这个是我的看家清汤面，荷包蛋搭配自种青菜，美味无公害。关键是清口而且做起来一点儿不麻烦。呵呵，逸程妈偷懒的作品哦！

最后上图的压轴是我和小姑的成果，法国蒜香长棍，完完全全的DIY呢，以后上图写步骤，这个保存的可以久些，食用起来也方便，饿了拿出来放到微波炉里面烘烤一下，再配上老酸奶，丰富的粗纤维对减肥还有便秘都有好处哦。

以上就是我的清淡早餐图，因为上班匆忙，赶空拍了两张成果图，虽然清淡，但是营养分毫不差哦，都说要有好精神，早饭一定要吃的好，亲们也不要马虎哦！