妈妈曾经告诉我，在我小的时候一直缺钙，导致喂养困难。所以，自怀孕的时候开始，我就对这一方面非常重视。

    我也曾简单地认为补充体内的营养只需要吃一些营养胶囊就行。然而，当我在孕妇学校听了无数讲座，看了相关的杂志，电视节目之后，才发现自己的想法真是太天真了。补钙，还真不能简单的靠胶囊来实现。俗话说，药补不如食补，食补不如不补……

    渐渐地，我才明白，补钙也是需要有技巧的，看似不补，其实也能做到最有效果的补充身体中的钙含量。

    其实，想让孩子身体棒，补钙也应当从怀孕时就开始注意，然而这一点很容易被人们所忽视。钙离子是通过母体决定的。俗话说，“母壮儿肥”，当孩子还是个小胎儿的时候，他就开始从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。

    所以，怀孕时候注意补钙对今后孩子的生长发育也是至关重要的。所以，为了确保孩子身体棒，怀孕时候就应当注意补钙。具体做法和我接下来要介绍的孩子补钙的做法相一致，但我并不主张孕妇大量吃钙片，而是应当和孩子补钙的方法一样，比如，多晒太阳，多吃一些补钙的食物。有点儿跑题了，接下来，我也来说说给孩子补钙的方法和注意事项：

• 给1岁以内的孩子服用天然型维生素AD
  

    记得在坐月子的时候，家里来了回访医生就像我们说明，一定要给孩子服用维生素AD滴剂。这一点对2岁以内，特别是1岁以内的孩子来说非常重要！~~年龄稍微大一些的孩子可以外出晒太阳，因为自然下的太阳直接照射皮肤就会促进人自动生成维生素D。可是婴儿因为皮肤娇嫩，加上不会行走，很难像活蹦乱跳的稍微大一些的宝宝那样轻而易举晒到足够的太阳，所以说，补充还是必要的！~~~

    然而，服用维生素AD也有讲究，一定要让孩子孩子服用天然型的维生素AD，而并非药用型的。毕竟药用型的维生素AD胶囊不适合长时间服用。

    天然型维生素AD才是最佳首先。

    但要注意的是不管什么样的补给都要限量给孩子服用！~~如果家长擅自给婴儿大量服用鱼肝油、维生素D、注射钙剂，很容易引起中毒，给孩子带来痛苦。

• 多带孩子进行户外活动
  
  

   

    前面已经说了，与其药补不如食补，所以，给孩子服用维生素AD只是一种大众的补钙方法，却不是最基本最重要的。

    因为人体通过太阳直射可以自动生成维生素D，所以，如果能晒到足够的太阳，还是可以停止给孩子服用维生素AD这种补剂的。

    医生曾经对我说过，对于小宝宝来说，需要每天晒太阳2个小时，最好，是上下午各一小时。

但对于孩子娇嫩的皮肤来说，晒太阳的时间还是有讲究的。最好避开太阳最热的那个点。应在上午10点之前或下午4点之后为最佳外出时间。

• 喝牛奶也要讲技巧
  
  

    牛奶的含钙量是被公认的，对于稍微大一些的孩子，我们可以给他喝一些牛奶。当然，喝牛奶也是有技巧的。牛奶也不宜当水喝，并非喝得越多越好。加拿大一项最新研究发现，牛奶喝得越多，维生素D水平越高，但铁的水平却呈下降趋势。2—5岁幼儿每天喝两杯牛奶既可保证最大维生素D摄入量，也能防止体内铁质流失。

    如果，不放心一定要补钙，其实可以将一袋牛奶分几次喝，这样补钙的效果会比喝一整袋牛奶好得多。

• 骨头汤——单纯喝汤补钙效果并不理想，因多吃鱼虾和豆制品
  
  

    人们都认为“吃什么、补什么”，人们自然而然会认为，多喝骨头熬的汤会补钙，其实不然，骨头里的钙不容易溶解到汤里，因此汤里含钙量非常低，最多的是脂肪。如果我们大量喝骨头汤不仅不会补钙，反而会导致钙流失。如果在熬汤的时候加一点醋，有利于钙的溶出但依然远远不能满足人体的需要。

但是骨汤中含有丰富的营养元素。尤其适合小孩和孕妇吃，比如可以用骨汤做鸡蛋羹，对孩子的神经发育还是有帮助的。

    其实，最佳的补钙食品还是牛奶。此外，也可以多食用鱼汤、大豆及制品、鱼虾类，对补钙也是有好处的。

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亲的分享很实用呢，在Aric小时候我也很注重补钙，现在主要喝牛奶了

我们牛奶就是早晚喝，两袋200毫升的。以前一袋250.

牛奶补钙好吸收点。

我家除了喝牛奶，有时候还吃点钙片

牛奶里的钙含量是最多的～～嘻嘻

分享，好全面的方法！

补钙也要讲方法

听说每天2袋牛奶补钙效果最好不过了

是呀是呀～～可欣妈说得对

钙片补钙当然好了

回复 9# 冰雪芯儿

原本 250毫升，现在奶都才200哎，价格还上涨了。

回复 10# 冰雪芯儿

我怀孕也是喝的牛奶。

是的，如果盲目补钙会起到反效果

嘻嘻～～～～