这次地带发布的《PM2.5时代向呼吸要健康》试读，我真的很感兴趣，通过身边一些朋友的患病离别，让我对健康越来越重视了。

特别是这几年PM2.5，雾霾天气这样的词汇越来越深入我们的生活，对于这些无声息影响着我们健康生活的有害因素，它们到底是怎么回事，我们又应该怎样去预防，怀着一探究竟的心里，我开始了此书的阅读。

本书主要讲述了雾霾天气下空气对人的伤害及可采取的应对防护、保健之道。这对于我们来说真的很有必要认真学习一下。

本书五大章节分别从PM2.5与肺癌的发病关联、人体呼吸系统自身的防御、人如何拒PM2.5于鼻腔之外、通过多种方式净化室内空气、戒烟、增强自身体质的锻炼及穴位按摩、各种养气和行气训练功法、适用的蔬菜水果调理、食疗、茶饮、药膳等方面来向我们介绍了在这个雾霾来袭，全民危机的时代，我们向PM2.5要健康的方法和方式，让我们面对雾霾，自信生活。

本以为这种健康指导类的书籍会很无味，毕竟专业性知识多，可是还没看完一章，我就被作者风趣的语言所吸引住了，虽然本书讲述了众多专业性知识，但作者形象的语言，风趣的解说，让我像听故事一样记住了很多知识。

像在谈笑间，我对PM2.5有了更深地认识，这种空气中悬浮的直径在2.5微米及以下的颗粒物，看似微乎其微，但实际却和我们息息相关，因为它们可以直接沉积在我们人体的肺泡内，进入血液，不光引发呼吸系统疾病，还和我们闻之色变的肺癌，心血管疾病相关，对解毒的肝脏和排毒的肾脏也有连带不利影响，这真让我们不得不重视了。

通过作者大量实例的证明，我们发现当雾霾铺天盖地地席卷而来的时候，为了我们的健康，我们真得要勇敢面对，学会有效的防护来抵御PM2.5。

作者通过讲述空气，向我们揭示了一个重要的生理现象，人生始于呼吸，然后再讲述有关呼吸相关各种“气”，再讲到“血”，身体五脏，一路娓娓道来，让我们在风趣的语言下，明白了气血充裕，容颜靓丽的关联，让我们知道了致病之源的根本。

这让我更加认识到呼吸的重要性，也了解了相关的疾病预防，像常见的咳嗽，通过作者形象的介绍后，我知道了咳嗽产生的原因，也知道了平时咳一咳并非坏事，认识了五花八门的咳，我知道了不可乱用的止咳药，原来不是有咳就得赶快止咳，要根据实际情况，针对性地来止咳。

既然认清了现状，那么如何自保真的很重要。作者就针对我们实际情况，和我们探讨了关窗还是开窗的问题，让我们知道了雾霾天，空气质量不好的根本原因就是PM2.5在空气中悬浮、浓度高，如果起风，下雨，这都是降低，减少PM2.5们的好途径，让我们知道了风清气爽好开窗，天高云淡亦无妨。大雨滂沱绵绵日，正是开窗通风时。十面霾伏心惶惶，出门口罩先武装。一路堵车尾气强，腹式呼吸少遭殃。上班关窗下班开，排风扇把浊气排。加温器是好帮手，空调换气端水来。消毒醋熏每周一，紫外灯管很给力。绿色植物多有益，吊兰绿萝芦荟宜。

琅琅上口的顺口溜，让我们在娱乐中学到了实用的方法，真是太给力了。

书中特别介绍了一些很实用净化室内空气的方法，像使用紫外线灯管，不同化学剂消毒，中医药制剂消毒，食醋熏醋消毒，静电吸附式空气消毒，空气净化器净化。特别向我们推荐了室内可以摆放的一些有高效的综合能综合净化的植物，像芦荟，吊兰，君子兰，等等。

说了室内当然不得不提，在我们出门在外是，我们怎么来抵御PM2.5们，那就是戴口罩，对于选择什么样的口罩，怎样去戴，书中也是引用很多科学数据，让我们用得更加放心了。

同时，吸烟问题也摆到了我们面前，面对这个问题，作者也是煞费苦心地给我们讲解了吸烟的危害，同时也针对性地给我们介绍了一些戒烟的方式，其中六步戒烟法，我觉得理论上非常可行，在以后的日子里，我可得让老公学习一下，争取慢慢把烟给戒了。

书中介绍的腹式呼吸与养气十三计，真的又实用，又好学，这让我对面对雾霾更有自信了。

后来还介绍了一些按摩，针灸的方式，这些实用的方法，我有机会也要去学习一下。

对于书中介绍的食疗法，我觉得特别实用，从饮食上来促进自己的健康，真是一件很有必要的事情。

前面学习了众多理论知识，后面又具体地给出实用性地指导，让我们学会了更好去呼吸，去饮食，让PM2.5抵御在居家和鼻腔之外，也让自身体质增加，肺功能和免疫力提升，真是一本健康好书呀！

希望我们生存的环境变得更好

好棒的书，对现在的生活环境很有帮助呢

很实用的一本书

这书真不错，我也中了本，还没看完呐。看飞宝这个开心呐！

希望这个词不要经常被我们提起，，，