感谢这次机械工业出版社和宝宝地带的试读活动，让我又得到了一本实用的好书！
现在的中国，因为空气污染的雾霾天气，成了极大多数地方经常出现的天气现象，如何防霾，如果保护自己的身体健康，如何更好的呼吸，成为了越来越多人都重视的一件事。原来我以为防霾就是买个口罩来戴就行了，看了这本书之后，才发现，原来防霾保健也有这么多方面的问题，而这些方面，其实很多都跟我们的生活息息相关，并不是很复杂呢！





先来看看目录吧！拍得不是很清淅，请各位多多包涵呀！
我也先对各个章节做个简单的介绍吧，这是我自己对这书的理解，可能有很多还只是一知半解，说得不好的地方，请各位见谅呀！
第一章是雾霾来袭，全民危机，主要讲了当前雾霾的形势，其中还有很多网络流行的对雾霾的描述，看起来挺有趣的，但那也只是苦中作乐，雾霾的形势不容忽视。
第二章是呼吸的生理基础，讲述了呼吸的形成，以及呼吸相关的各个方面，主要是以中医的理论来解释。
第三章，ＰＭ2.5来袭肺更吃力。这里主要讲了ＰＭ2.5对肺的影响。其中介绍了咳嗽和痰，都是对我们非常实用的知识。
第四章，十面“霾”伏，我自屹然。这里从室内室外各个方面来介绍该如何防霾，以及该如何防治和进行身体锻炼。其中还介绍了一些呼吸养生法和按摩、呼吸操等，还有介绍了很多的食疗的方法。这一章的内容非常丰富，也对我们非常实用。
第五章，“气病”：ＰＭ2.5时代不得不说的事，介绍了很多种病的病症和对应的疗法，其中有用药和食疗，也是非常实用的。

这一部分介绍了一天的各个时辰对应的人体的各个器脏的主要活动的介绍，可以帮助人们养成良好的作息习惯。这里我挑一小部分来跟大家聊一下吧。
子时（23点到1点）是一天的开始，如果在子时之前就入睡的，气血就好，反之如果子时后才睡，气血则会差。所以说我们得早睡呀，还有气血好也会更漂亮呀！寅时（3-5点）是肺经最旺的时候，书上说这个时间咳个不停的，其实就是呼吸道得到能量，有能力清除痰液了。所以这个时间段也非常重要，一定要休息好，不然肺经得不到修补，健康会出问题的。
辰时（7点到9点）胃经最旺，此时有利有早餐消化。很多人没有养成吃早餐的习惯，或者睡到很晚才吃早餐，这样都是对健康不利的，最好在这个时间段里吃早餐，对是对自己身体最好的。

这里介绍了如何选购和使用口罩，原来我以为只要普通口罩就行了，原来选购口罩也有这么多的学问呀，真是学习了。我还真得重新买口罩才行。
这里讲了很多关于咳嗽的知识，以及如何用药，很不错。
以前孩子咳嗽时医生开药，总有中药，还会有两种的止咳药，我以为是医生开得太重了。不过这里介绍了，如果咳嗽有痰，需要吃止咳类的药和去痰的药。这下我才明白医生开药的用意了。

很实用的一本书

喜欢食疗的部分。呵呵O(∩_∩)O~

很适合现在的生活环境啊

回复 2# 智密密

是的呢。

回复 3# 小淼儿

呵，我也喜欢。

回复 4# 小Aric的幸福

是的呢，就是因为现在的环境才出的这本书吧。

回复 5# 羽妈妈