非常感谢宝宝地带的这次试读活动。说实话一开始看到得到这个书试读机会并没有什么感觉，现在全国都PM2.5了，连北京要都求飞机机长要求有盲降的能力，难道大这种大环境下我们还能做什么吗？想到连我的家乡山东烟台这个山青水秀的地方都开始雾霾了，就有点郁闷。如果以后天空都是灰蒙蒙的，晚上看不见几颗星星多杯具啊。最杯具的是这种环境下人怎么能不得病？吃的是农药化肥转基因，连呼吸的都是不干净的空气了。都说阳光和空气是大自然给我们的最好礼物，可什么时候开始，这件礼物变了味儿了？


      看了下书，原来书还是非常实用的。先说明一下PM2.5的情况，一直不知道PM2.5的真正意思。看了书才知道，原来PM2.5是指空气中飘浮的灰尘走私在2.5微米以下的颗粒物。这些细颗粒粒物可以直接沉积在人体的肺泡内，进入血液，不仅引发呼吸系统疾病，也和心血管等疾病相关。多可怕啊！真的是雾霾来临，全民危机啊。


      怎么办呢。作者在书里也有详细介绍：
关窗开窗？请看顺口溜：风清气爽好开窗，天高云淡亦也妨。大雨滂沱绵绵日，正是开窗通风时。十面霾伏心惶惶，出门口罩先武装。一路堵车尾气强，腹式呼吸少遭殃。上班关窗下班开，排风扇反浊气排。加湿器是好帮手，空调换气端水来。消毒醋熏每周一，紫外灯管很给力。绿色植物多有益，吊兰绿萝芦荟宜。
     原来是上班关窗下班开啊，我一直是反着的。你呢？


雾霾来临，口罩你用对了吗？请看小贴示：
     有关防尘口罩的常识性错误。
    1纱布口罩可佩戴舒适，可以防尘？NO！纱布口罩不得作为防尘口罩使用，因为防尘口罩对危害人体健康的5微米以下的粉尖阴尖率只有10%左右。
    2为省钱，无纺布口罩清洗后用。NO！应用后丢弃。
    3只要戴了防尘口罩就万事大吉？NO！除了要正确选择，还要正确佩戴，发现失效及时更换。




除了这些吸烟对健康的危害大家都知道，可是要怎样戒烟？作者也给出一个好方法，有吸烟的朋友可以一试。6步戒烟法：
1 记录吸烟的理由；2阻断条件反射；3拖延烟瘾；4记下妥协理由；5奖励自己；6搞清复吸危险。具体方法大家看书吧

想健康，来看看简易呼吸锻炼十三招吧。
    吹瓶，吹水，扩胸....原来只要找对方法坚持下来，可以如此简单的进行锻炼。

书里除了锻炼方法，还有很多食疗方。喝点汤粥更健康！

之前对PM2.5的态度和认识，还有日常的一些生活习惯，看了书之后感觉有很多需要改进的地方。小事也要多注意啊。而且作者在书中也用浅显易懂的方式讲述了一些中医理念，相信看过此书的人一定就觉得受益非浅。附上几张图片，大家看一下吧




      

很适合现在的生活环境啊，一本好书

现在空气问题要重视