熬夜看球伤不起啊~~~~最近巴西世界杯开赛，我陪着老公天天熬夜看球啊！！！这样第二天还要上班，很容易感到疲劳，不过冲着对C罗的热情，再累也要看~O(∩_∩)O哈哈哈~  

    看球时每次最开心的就是吃“夜宵”啦！可谓我这种吃货球迷的一大活力来源。有的球迷喜欢约上好友，一起到酒吧看球，来上几瓶啤酒、一把烤串或几块炸鸡，其实呢，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时吃这种炸鸡啊薯条什么的，很容易引发胃肠疾病。。。。PS：我婆婆是医生。她建议以淀粉含量较高又容易吸收的食物为主，不建议选择过于油腻和过甜的食物噢，因为这二者都很容易刺激胃酸的分泌，诱发胃痛的！

   好啦，说了那么多，我来晒晒自己研发的健康版腊味饭夜宵吧，好吃又不伤胃噢~~关键是方便啊 ~准备好材料放冰箱，晚上弄起来很快的，这几天我老公一直在吃，说好好吃哈哈~~大家喜欢的话就赞一个哈！

准备材料：胡萝卜  土豆  青椒  洋葱  腊肉  香肠   酱油  白糖 味精  盐  黄酒  蒜姜

大家别觉得麻烦哈，这些材料准备好了可以用保鲜膜封在冰箱里，要吃的时候拿出来就行了，可以一次准备稍微多的，这样随时都可以吃~

啊，没有成品图？

听起来很不错，没看到成品啊

应该很棒啊，原料很丰富

哈哈 喜欢看球就有点准备

没看到成品呢

开始！

1.锅里放少量油加热，再放入洋葱、青椒、蒜、姜进行煸炒




2.有香味了把放胡萝卜和土豆放进去哈



3.最后加肉了 ，我用的是腊肉和香肠，看着就很香~炒的时候把料酒、白糖、酱油、盐、味精都放进去噢~~分量记得控制好，炒个两三分钟差不多啦~~

4.拿来我的夜宵神器福库电饭煲，里面已经放了淘洗好的米，要加水漫过米差不多一公分吧，可以放清水，也可以放点牛奶，茶水什么的，这个随意啦~然后把炒好的都放进去。平时白天吃的话家里有猪油的话可以放猪油，不建议大晚上吃那么油腻哦。




5.混合一下，盖上锅盖，选择福库电饭煲上的白米高压，就和做米饭一样一样的，差不多25分钟左右，所以建议在比赛开始之前就可以做了，弄完可以一直放电饭煲 ，保温的呢，想吃随时都OK~



6.时间到啦，哇噢，打开盖子那叫一个香啊~忍不住要偷吃了，出锅前拌一下哟，均匀均匀~

7.成品！！！吃起来就一个感觉~爽！！！吃着这个饭，喝着饮料看着世界杯，一个字，爽爆了~！！

腊肉香肠的滋味也充分吸收进米饭了，%>_<%超好吃哦~~

亲，不用一楼一楼的发啊啊

不是我的菜。

不错啊 比外面卖的干净 材料也多 看着好诱人

我最爱的煲仔饭~~爱死楼主了，蹭蹭蹭！看图就觉得香噢，下次也用电饭煲试试。

什么玩意、…请带我吃一个、

谢谢夸奖，这样用电饭煲也方便。嘿嘿 不耽误看球