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清婉分享：我的瑜伽心得
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最近发现减肥颇有成效，原来穿不了的衣服，现在开始能套上了，这无疑归功于我的瑜伽。它是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。而瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
当我开始练瑜伽时，听着缓慢的音乐，按照教练教的瑜伽动作练习时，可以感受到那种超越灵魂的境界，微微轻笑，却是另一种不同的境界，虽然有时因为动作令我招架不住，但是看到结果确实满足的，最起码在平时形体和站姿上变的格外注意，时不时的会记得不要弓背什么的，照镜子的时候记得强迫自己笔直的站着。
另外我发现，早上练习瑜伽对减肥的效果是比较显著的，练习了1个多小时，有时累的午饭就免了，下午有高温瑜伽课，我很少去，怕自己受不了。我想只要坚持下去，肯定会有更好的效果自从练习了瑜伽后，老公说我的气死越来越好了，我想应该有排毒的作用。 配合着每晚精油按摩皮肤，再冲个温水澡，第二天早上起来肌肉不会感觉到疼了。
我喜欢上了这种运动，方寸的瑜伽垫间，安静柔和的心情下，教练平和认真的教授里，身体缓缓地动作，肌肉、血液循环都不由自主地参与运动，汗水不知觉中渗出，肌肤在潜移默化里收紧！非常奇妙的一种运动，看似在锻炼你的肌肉，你却感觉它修炼了你的心境，看似在不断安静、关注你的内心，你却收获了身体的紧致和线条！
清婉瑜伽小贴士：
1、合理安排三餐。
早餐吃一些低脂牛奶和麦片，有益于吸收。餐后喝一些花茶或者蜂蜜茶，利于排毒。
午餐可以选择一些新鲜鱼肉，补充所需营养。
晚餐建议吃一些清淡的，以蔬菜为主。
2、饭后站立半个小时。
饭后站立半个小时，免去了脂肪堆积在小肚子上的烦恼，或者适当的做点家务，例如刷完、收拾剩余饭菜。
3、睡前5小时禁食。
瑜伽减肥的大忌就是睡前吃东西，一夜下来，吃下的东西会很快的被身体吸收堆积成脂肪，如果实在很饿，建议吃点水果。
05-18 12:28 -
感谢亲的分享05-18 14:14
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效果这么好呀，看来我也得去试试05-18 17:57
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有时间也去试试，想把肚肚上的肉给减了05-20 13:46
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