减肥如此简单-《5：2轻断食》

米乐小妞楼主

减肥无论何时何地都是女人们谈论的焦点，现在好多男士也加入了此行列。前不久，米乐爸在家实行了一段时间的减肥计划。他不知道在哪听说了吃苦瓜减肥，就此迷恋上了苦瓜，那段时间我们单位一帮“妇女”们正好有呼拉圈热，所以他就苦瓜加呼拉圈。早晚各一根苦瓜外加晚饭后一千个呼拉圈，别说还真是感觉他瘦了，但斤数上没见少，肚子是真的很明显的下去了。可好景不长，呼拉圈运动自从米乐回来后停了，苦瓜也只是每天吃一根了，我看他的反弹趋势已经很明显了。

减肥是一个持之以恒的事情，非一般人能够做到。有些做的不错的人刚开始坚持了，也收到了效果，可是瘦下去以后不知道要维持，再胖是轻而易举的事情，之前所做的所有努力也付诸东流。还有些人单纯的依靠药物，最后肥是减下来了，可身体糟透了，弄得面目全非，没有减了脂肪而是减了水份，感觉老了得有十岁，满脸褶子。

我们急需一种既能减肥，又不损害身体的方法，最重要的还得此方法好坚持。多少mm就是因为没有那么大的毅力，抵抗不了美食的诱惑，减肥一次又一次的失败。《5:2轻断食》就是这样一本书，用这种方法不用挨饿也可以瘦身、排毒。一周五天正常吃，只需两天轻断食。据说我们熟知的一线明星比如大S，林志玲，辣妹……都在用这种方法减肥。

我们传统的减肥方法是每天每餐都得减，算卡路里，盘算脂肪含量，弄得人身心俱疲。而5：2轻断食只需要每周的两天时间这样，即便在这两天里，你还是可以进食的，只是要吃高蛋白、单元不饱合脂肪（坚果类）以及蔬菜水果，这些食物可满足口腹之欲，也可以降低饥饿感，在另外五天无需轻断食的日子可采取一般、健康的地中海式饮食。

5：2轻断食法不仅让你瘦，而且瘦的健康。这种方法是帮你减去脂肪而非肌肉。利用5：2轻断食法减少热量摄入的好处不止是苗条，还能降低胰岛素的分泌量。现在不管是儿童还是中年人老年人，糖尿病成了一个再普通不过的疾病困扰着我们，胰岛素水平过高，正是导致过重对细胞造成有害冲击及引发现代慢性病的主要原因之一。据一专家指出：“在一周内某几天减少热量摄取，而不是每天都减少，可以预防阿尔兹海默症、帕金森氏病症以及其他脑部退化疾病。”