女人天生爱美，肥胖可是我们的大忌，唐朝女子以胖为美，可是现代女性估计没有哪个愿意胖的，除非有人吃什么都胖不起来。女人尤其在生完孩子后，多数都会比以前胖，减肥的方法很多，吃减肥药、运动、少吃等等，能坚持下来也是不容易的，而且多数情况下会复胖，反弹后效果全无。

    我算是幸运的，不用为了减肥而发愁，生完孩子后我才90斤，孩子百天了越来越胖，我却瘦的只有89斤了，照顾孩子真是个自然不费时不力的减肥法，上班这一年多，我才开始胖到98斤的，比起真正胖的人来说我就算苗条了，可是我身高不高所以我也不想太胖了，因为那样感觉真是不协调的，这次收到的这本书，就是告诉我们如何健康的减肥、快乐的减肥，让减肥不痛苦同时也能养成良好的饮食习惯，避免重大疾病的发生。

    这本书的作者是蜜雪儿•哈维博士，是饮食学研究者同时也是轻断食法的开创人，汤尼•豪威是曼彻斯特大学肿瘤医学教授，专攻乳癌治疗超过三十年。2006年蜜雪儿•哈维博士开始提出“5：2轻断食法”的临床研究，到2014年这种方法震撼登陆中国内地。本书一共有10章：

第一章：5:2轻断食开启减肥新法门。

第二章：什么样的人合适5:2轻断食减肥法。

第三章：少吃点就能瘦。

第四章：非轻断食日，地中海式饮食让你越吃越瘦。

第五章：实行5:2轻断食法的7个步骤。

第六章：防止复胖运动。

第七章：让轻断食效果事半功倍的8建议。

第八章：做好轻断食前的过渡，让节食毫无存在感。

第九章：轻断食日的轻食料理。均衡不挨饿。

第十章：非轻断食日这样吃，一日三餐任你搭配。

    书中有许多例子和表格，每章的后面都有给读者的Ntoice,书中重要的地方也有警告，有特别的标注，这种减肥方法就是要一周5天可以正常吃，另外2天对饮食稍加节制，减去脂肪，保住肌肉，控制好身体的热量，书中也给出了很多的食谱，身体质量指数、食物的热量等等都有专门的表格给我们参考。在食谱中详细说明了所用的材料、做法、营养成分，只要我们坚持在5天里采取健康的地中海式的饮食，并规律运动；非断食日则吃高蛋白、低碳水化合物的饮食，相信有一天我们一定能看到效果。

    希望这本书能给我们中国的读者带来更好的福音，让肥胖者也能拥有健康的体重和健康的身体！

呵呵，亲爱的准备试试吗

希望每个妈妈都能坚持做到那肯定就都不用减肥了

看这本书的内容不错，加油呀！希望早点收到效果！

回复 2# 小小皮球

菜谱可以尝试做一下。

回复 3# 隶涵妈妈

是呀，但是里面西式的东西多，还是要自己改良一下的。

回复 4# 羽妈妈

嗯，书不错。

我最近在减肥，如果有这本书更好了，哈哈，可惜没有

回复 5# wyxiyuan


我不会烧菜啊

女人都希望瘦点再瘦点的

回复 10# 小小菲儿

是呀。